5 sposobów na letni detoks

Toksyny nagromadzone w organizmie to nie tylko efekt złej diety, ale też siedzącego trybu życia. Oprócz diety bogatej w niezdrowe tłuszcze i produkty wysokoprzetworzone, negatywny wpływ na organizm mają również stres i życie w ciągłym biegu. Używki sprzyjają z kolei wypłukiwaniu substancji odżywczych. Alkohol zatruwa wątrobę. Nieregularnie jedzone posiłki, jedzenie w pośpiechu upośledzają układ pokarmowy. To wszystko prowadzi do złego samopoczucia, spadku odporności, a także pogorszenia się kondycji cery, włosów i paznokci.

Detoks pozwala pozbyć się zalegających toksyn, poprawia samopoczucie oraz ogólną kondycję organizmu. Detoks ma wprowadzić twój organizm na właściwe tory, dlatego warto przyjrzeć się diecie oczyszczającej w oparciu o medycynę holistyczną. Dlaczego? Bo jeśli nie oczyścisz się ze złych emocji i nagromadzonych pokładów stresu, detoks pokarmowy nie będzie w pełni skuteczny.

Warto spojrzeć na swój organizm holistycznie, jak na sieć zależnych od siebie elementów. Metody odtruwające możesz dodatkowo wspierać ziołami, naturalnymi suplementami i probiotykami bądź zażywać ziołowe i homeopatyczne leki, aby wspomóc odporność. Ziołolecznictwo i homeopatia (leki homeopatyczne i roślinne warto stosować po konsultacji z lekarzem), stosowane w medycynie naturalnej, zwiększają efekt kuracji odtruwającej.

1. Postaw na warzywa i owoce

Zimą i wczesną wiosną brakuje nam przede wszystkim witamin. Ich głównym źródłem, zgodnie z kalendarzem sezonowych warzyw i owoców, są jabłka, gruszki, kapusta oraz przetwory (np. kiszonki). To bardzo ważny element zimowej diety, ale nie zastąpi nowalijek. Świeże, niepryskane warzywa i owoce regionalne to najlepszy sposób na detoks.

Możesz też włączyć do diety te importowane, ale zwróć uwagę, aby były to produkty posiadające certyfikat uprawy ekologicznej. Jakie warzywa i owoce działają detoksykacyjnie? Takie o niskim indeksie glikemicznym.

W czasie kuracji nie pij kawy, herbaty, ani alkoholu. Nie pal też papierosów. Przynajmniej przez pierwsze dni wyeliminuj wszystkie pozostałe elementy posiłków poza owocami i warzywami. Te możesz spożywać w postaci surowej, gotowane na parze, jako soki, koktajle, zupy i przeciery. Zrezygnuj z ostrych przypraw, jak również z czosnku i cebuli. Te naturalne antybiotyki są wartościowe, ale nie w czasie detoksu. Musisz bowiem wyregulować także naturalną florę bakteryjną jelit.

Po kilku dniach możesz włączyć do diety węglowodany złożone, np. kasze i pełne ziarno. Pij dużo wody. Detoks owocowo-warzywny dostarczy ci witamin i minerałów, oczyści krew, doda energii i usprawni funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

2. Ziołowe kuracje na odtrucie

Niektóre zioła, zwłaszcza te o działaniu moczopędnym, znakomicie nadają się do przeprowadzenia kuracji odtruwającej organizm. Najlepiej sprawdzą się napary ze skrzypu polnego (który zadba jednocześnie o kondycję włosów i paznokci), mniszka lekarskiego oraz łopianu większego. Znakomicie sprawdzi się także bratek – zwłaszcza, jeśli toksyny zalegające w organizmie odbiły się na stanie twojej cery.

Kuracje ziołowe przynoszą najlepsze efekty, gdy prowadzone są przez długi czas. Oczyszczanie może potrwać kilka tygodni, a nawet miesięcy. Warto wspomóc kurację ziołową dietą detoksykacyjną opartą na owocach i warzywach czy suplementami – mogą to być m.in. naturalne witaminy, zawierające naturalne składniki homeopatyczne leki (homeopatia, leki roślinne, zielarstwo).

3. Detoks w płynie - zupy, kefiry, jogurty, soki i koktajle

Kuracja płynna jest lekkostrawna i wykazuje znakomite właściwości oczyszczające. Wyrównuje poziom flory bakteryjnej jelit, dostarcza witamin i minerałów, usuwa toksyny i nawadnia. Przez okres kuracji wszystkie twoje posiłki powinny mieć konsystencję płynną. Dieta może składać się z zup warzywnych, kefirów i jogurtów naturalnych, koktajli jogurtowo-owocowych, soków warzywnych i owocowych, przecierów warzywnych oraz maślanki. Warto, aby do mieszanek włączyć m.in. siemię lniane.

Zakazane są natomiast płyny, takie jak kawa, herbata, alkohol, napoje słodzone. Odstaw wszelkie mięsa, sery, węglowodany, nie pal papierosów. Pamiętaj, że kuracja nie powinna trwać dłużej niż 7 dni. Po zakończeniu detoksu produkty stałe wprowadzaj powoli i stopniowo.

4. Ćwiczenia dla ciała i ducha – odtruj się, eliminując stres

Wysiłek fizyczny pomaga usprawnić krążenie, dotlenić mózg i poprawia samopoczucie. Zwłaszcza, jeśli odbywa się na świeżym powietrzu. Równie dobrym pomysłem na detoks organizmu jest praktyka jogi, medytacja oraz regularne ćwiczenia oddechowe.

Jeśli połączysz te trzy metody zdrowotno-relaksujące, oczyścisz się zarówno w sferze fizjologicznej, jak i emocjonalnej. Joga poprawia kondycję i krążenie, dba o odpowiednie ukrwienie organów wewnętrznych oraz pobudza układ limfatyczny do sprawniejszego wydalania toksyn. Ćwiczenia oddechowe poprawią twoją wydolność oraz uspokoją cię.

5. Wspomóż się suplementami – ziołolecznictwo i homeopatia (leki na odporność)

Wybraną kurację warto wspomóc suplementami. Roślinne i homeopatyczne leki pobudzają odporność organizmu. Odżywczo i stymulacyjnie na organizm podziałają też suplementy typu „bomba witaminowa” wzbogacone o niezbędne minerały. Możesz dodawać je do przygotowywanych koktajli, sałatek itp.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}