Animal flow – poznaj zasady treningu zwierzęcego

Odkryj swoją pradawną naturę i dotrzyj do Twojego zwierzęcego wnętrza. O taką ideę właśnie oparty jest trening Animal Flow.

Co to takiego?

Animal Flow Workout został stworzony przez połączenie elementów wielu dyscyplin treningowych w balansie ciała, mających na celu zwiększenie mobilności, elastyczności, stabilności, siły, wytrzymałości, umiejętności i rozwoju nerwowo - mięśniowego. Trening łączy w sobie ćwiczenia siłowe wraz z akrobacjami, które w codziennym życiu możemy zaobserwować u zwierząt. Ruchy te od wieków są wykorzystywane w celu poprawy zdrowia i żywotności. Każde ćwiczenie angażuje do pracy jednocześnie kilka lub nawet kilkanaście grup mięśniowych, co nie tylko korzystnie wpływa na wygląd całego ciała, ale również na siłę, gibkość i koordynację ruchową. Zwiększa ponadto świadomość własnego organizmu, a dzięki naśladowaniu ruchów, podpatrzonych u zwierząt, korzystnie działa na naszą psychikę.

Z czego się składa?

Animal Flow jest połączeniem różnych ćwiczeń i układów. Niektóre z nich, jak choćby rozciąganie, oddychanie i forma relaksacji ciała po treningu, są zaczerpnięte z jogi. Program treningowy składa się zawsze z efektywnej rozgrzewki, ćwiczeń poprawiających mobilność nadgarstków, a następnie aktywacji, formy stretchingu, płynnego przejścia ruchów oraz wzmocnienia siły funkcjonalności całego organizmu. Ponieważ do ćwiczeń Animal Flow nie potrzeba żadnego sprzętu, można go uprawiać w podróży lub też na otwartej przestrzeni, niezależnie od tego, czy jest to podwórko, czy też ulubiona siłownia.

Dla kogo?

Animal Flow wpływa korzystnie na osoby w każdym wieku. Treningi są bardzo różnorodne, dzięki zmianie tempa, rodzajów ćwiczeń i połączeniom poszczególnych ćwiczeń w ramach flow. Pozytywne efekty odczują zarówno amatorzy, jak i osoby bardziej zaawansowane w pracy z ciałem. Trening ten ma wiele zalet, jeśli chodzi o sprawność ruchową, co jest ważną kwestią dla osób starszych. Warto mieć na uwadze, że ćwiczenia Animal Flow trzeba zawsze dostosować do swojego własnego tempa, gdyż po jakimś czasie, staje się on intensywnym treningiem cardio. Jeśli masz wątpliwości, czy Animal Flow jest odpowiednim treningiem dla Ciebie, zadaj to pytanie na forum medycznym www.sanitera.pl. Użytkownicy portalu chętnie udzielą fachowej porady nie tylko w tej dziedzinie, ale także w innych kwestiach.

Co można osiągnąć?

Dzięki treningowi wzmacnia się i zwiększa elastyczność ciała oraz poszerza zakres ruchowy, czy wreszcie, rzeźbi sylwetkę. Maksymalne korzyści osiąga się ze względu na pracę w różnym tempie, z użyciem wariantów kilku kombinacji ruchowych jednego ćwiczenia. Bardzo ważnym składnikiem treningu jest praca z kręgosłupem, gdyż ćwiczenia zawierają spirale, rotacje, wygięcia do przodu i do tyłu, co nadaje im charakter rehabilitacyjny. W Animal Flow występuje dużo wariacji i kombinacji, które można dowolnie ze sobą łączyć, w zależności od tego, jaki efekt finalny chce się uzyskać. Animal Flow jest postrzegany bardziej jako praktyka (tak jak w przypadku jogi czy sztuk walki), niż tylko trening ruchowy, dzięki czemu z czasem nabiera się własnego stylu i charakteru ruchu.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}