„Bądź fit” – recenzja

Jeżeli chcesz zawalczyć o siebie i swoje zdrowie, a w zasadzie nie wiesz, jak wykonać pierwszy krok, a może jesteś aktywna, jesz zdrowo, a chcesz pogłębić swoją wiedzę, najnowsza książka Oli Żelazo „Bądź fit” jest dla Ciebie.

Aleksandra Żelazo to chodząca motywacja, dla której sport jest jak oddychanie. Od najmłodszych lat trenowała lekkoatletykę i pływanie, próbowała wielu dyscyplin sportowych. Jest absolwentką Uniwersytetu Warszawskiego oraz Polskiej Akademii Sportu, instruktorką kulturystyki, fitness, pilatesu i trenerem personalnym. 

„Bądź fit” to jej pierwsza książka, która ukazała się w maju tego roku. To ponad 200 ćwiczeń i 60 przepisów kulinarnych, ale nie tylko.

W książce Ola właściwie prowadzi czytelnika za rękę. Pyta się go: po co chcesz się zmienić, po co chcesz schudnąć, dlaczego zamierzasz zacząć prowadzić zdrowy tryb życia? Co Tobą kieruje, jakie masz cele i jaką motywację? Daje mu do wypełnienia krótką ankietę, tak by uświadomił sobie, jakie ma nawyki, z czym sobie radzi, a z czym nie. Ba, nawet przedstawia mu krótki kilku ćwiczeniowy test sprawności. Nie po to, żeby się załamał (bo Ola nie umieściła w nim żadnych przedziałów w stylu „tyle a tyle powtórzeń powinieneś wykonać, przy takiej kondycji”), a po to by łatwiej było za miesiąc, dwa, trzy i rok sprawdzić rezultaty poczynionych zmian.

Początkowa część książki to takie mini kompendium: jak zacząć ćwiczyć, gdzie to robić, jak wybrać odpowiednią dla siebie aktywność, jak zakładać sobie realne cele i jak motywować się do ich realizacji. Znajdują się tu również informację o tym, co ubierać na treningi, co powinno się znaleźć w torbie treningowej, czy jakie sprzęty możemy kupić, by ćwiczyć w domowym zaciszu.

Kolejna część książki podzielona jest na cztery pory roku. W każdej części Ola proponuje kilka zestawów treningów: 3 treningi tygodniowo przez 3 miesiące, czy to na odpowiednie partie mięśni, czy z użyciem np. piłki gimnastycznej, hantli, bądź taśm gimnastycznych. I tu znów czytelnik jest prowadzony za rękę, bo każde z zaproponowanych ćwiczeń jest dokładnie opisane: jakie mięśnie angażuje, jak prawidłowo je wykonywać – opatrzone słowną instrukcją i przedstawione na zdjęciu/ach. Oczywiście Ola nie zapomniała o rozgrzewce ani o rozciąganiu po ćwiczeniach, bardzo dokładnie w dwóch rozdziałach tłumacząc, dlaczego są one niezbędnymi elementami każdego treningu i pokazując po kilkanaście ćwiczeń statycznych i dynamicznych.

Każdy rozdział odpowiedni porze roku zawiera również informacje żywieniowe. Ola poleca jak korzystać z dobroci natury, z warzyw i owoców sezonowych, jak nie przytyć zimą, a latem poprzez m.in. odpowiednią dietę zadbać o gładką skórę, czy pozbyć się uciążliwych „boczków”. Tutaj znajdziemy także propozycję zdrowych, dietetycznych przepisów kulinarnych na np. owsiankę z owocami, kasze jaglaną z granatem, jarmuż z ciecierzycą, czy leczo z fasolą.

Z książką Oli Żelazo bycie fit będzie proste i przyjemne, a przede wszystkim skuteczne.

Anna Pytel
(anna.pytel@dlalejdis.pl)

Bądź fit, Ola Żelazo, Wydawnictwo Pascal, 2015