„Bądź fit – zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim” – recenzja

Recenzja książki „Bądź fit – zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim”.
Bycie fit, czyli wysportowanym, zdrowym, dobrze się odżywiającym człowiekiem, osobą ogólnie dbającą o siebie, jest coraz bardziej popularne.

Nic dziwnego, że polscy sportowcy i trenerzy personalni coraz częściej piszą książki odnośnie tego tematu.

Mariusza Czerkawskiego raczej nie trzeba nikomu przedstawiać. Jest chyba najbardziej znanym polskim hokeistą oraz komentatorem sportowym. Przez wiele lat był członkiem czołowych drużyn w lidze NHL. Jest również jurorem konkursów telewizyjnych, uczestnikiem programów rozrywkowych, aktorem w wielu serialach i filmach. W 2012 roku został wydany wywiad-rzeka z Czerkawskim, pt. „Życie na lodzie”.

Właśnie w księgarniach ukazała się książka „Bądź fit – zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim”. Jest to książka-dziennik na rok aktywności fizycznej pod okiem Mariusza.

Każdy miesiąc jest od siebie oddzielony, a w każdym tygodniu jest miejsce na zapis treningów i swoich obserwacji po każdym z nich. Mariusz Czerkawski stawia na różnorodność: treningi indywidualne, ale sportowe gry i zabawy rodzinne. Na przykład w pierwszym miesiącu aktywności fizycznej proponuje zacząć od biegania, a jako rodzinną grę poleca tzw. „wyścig rzędów”. W kolejnych poleca indywidualne korzystanie z siłowni, czy klubu fitness, używanie rowerka stacjonarnego, steppera lub orbitreku. Zachęca do spróbowania kajakarstwa, tenisa ziemnego oraz treningu cross-fit. Proponuje ćwiczenie w parach, piesze i rowerowe wycieczki. Rodzinnie zaś stawia na ringo, tenisa stołowego, zabawy w „króla”, czy „łapankę”.

Bądź fit” jest nie tylko dziennikiem. Zawiera również plany treningowe: ćwiczenia pompek, plan dla rozwinięcia mięśni brzucha, trening na pośladki, treningi podstawowy i zaawansowany, oraz trening cross-fit. Każde z ćwiczeń z planów jest opatrzone zdjęciami i dokładnymi opisami ich wykonania.

Cały rozdział Mariusz poświęca na zaproponowanie ćwiczeń, które można wykonywać w domu z wykorzystaniem piłek gimnastycznych, butelek z wodą, czy handelków. A także ćwiczeń siłowych z wykorzystaniem własnego ciężaru ciała.

Czerkawski w „Bądź fit” chce przekonać, że żeby być w formie, nie trzeba wydawać wielu pieniędzy, chodzić na siłownię lub skomplikowane zajęcia fitness, a dbać o siebie można na wiele sposobów. Pokazuje, że sport to przede wszystkim zabawa: indywidualna oraz taka dla całej rodziny. A przede wszystkim świetny sposób na spędzenie wolnego czasu na basenie, na rolkach lub przy wykonywaniu ćwiczeń w domowym zaciszu.

Anna Pytel
(anna.pytel@dlalejdis.pl)

Mariusz Czerkawski, „Bądź fit – zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim”, Warszawa, Wydawnictwo Burda Książki 2014




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat