Bieganie rano? Nic trudnego

Warto biegać rano!
Bieganie rano to świetna opcja dla wszystkich, którym brakuje czasu w ciągu dnia. Niestety, perspektywa wyjścia z ciepłego i miękkiego łóżka godzinę wcześniej niż zwykle jest mało zachęcająca.

Znalezienie  w sobie motywacji  to trudne zadanie. Jest jednak kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą ci pokonać lenia i włączyć poranny jogging w swój rytm dnia. Oto one:

  1. Przygotuj wszystko, co będzie ci potrzebne zanim położysz się spać. Będzie ci o wiele łatwiej się podnieść, jeśli zobaczysz przygotowane obok łóżka adidasy i strój sportowy. Natychmiast przypomną ci o twoich planach i o powodach, dla których podjęłaś decyzję o bieganiu. Dodatkowo, nie stracisz czasu na szukanie elementów garderoby po całym mieszkaniu.
  2. Wyśpij się. Ta prosta zasada jest często zaniedbywana przez osoby trenujące, co niestety ma negatywny wpływ na ich zdrowie, samopoczucie i zapał do ćwiczeń. Jeżeli nie dostarczysz organizmowi odpowiedniej dawki snu, z pewnością nie starczy ci energii na bieganie, które jest dla naszego ciała bardzo wyczerpujące.
  3. Zapisz sobie na kartce 3 powody, dla których zamierzasz biegać i zostaw je w widocznym miejscu. Może to być, np. piękna sylwetka, udowodnienie sobie, że jesteś silna albo cokolwiek innego, co pomoże ci pokonać poranny napad lenistwa.
  4. Przygotuj sobie pyszny posiłek. Jeżeli nie czujesz się dobrze, biegając po śniadaniu, możesz odbyć trening na czczo pod warunkiem, że nie będzie on bardzo intensywny lub długotrwały. Po treningu musisz jednak koniecznie zjeść pełnowartościowy posiłek. Postaraj się, aby był smaczny i estetycznie podany i potraktuj go jako nagrodę za wykonanie dobrego treningu.
  5. Nie włączaj drzemki w budziku. Jest to najczęstszy błąd osób, które ogólnie mają problem ze wstawaniem. Przekładanie rozpoczęcia dnia nawet o kilka minut, znacznie zwiększa prawdopodobieństwo, że jednak zrezygnujesz z dzisiejszego biegania.
  6. Nie zastanawiaj się. Bardzo często porzucamy myśl o treningu, kiedy zaczynamy wnikliwe rozważać wszelkie za i przeciw, rozmyślać o tym, że pada, jest zimno i nie mamy ochoty. Kiedy tylko usłyszysz dźwięk budzika, musisz bez zastanowienia podnieść się i zacząć przygotowywać do wyjścia. Mimo że początkowo będzie to wymagało dużo samodyscypliny, z czasem stanie się wyuczonym nawykiem.


Wprowadzenie tych wskazówek z pewnością pomoże każdemu przezwyciężyć swoją niechęć do porannych treningów. Naprawdę warto to zrobić. Bieganie to sport przynoszący nam niezliczone korzyści w postaci wysportowanej sylwetki, mocnych mięśni, silnego organizmu, sprawnej pracy układu krwionośnego oraz ogólnego dobrego samopoczucia. Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć. Najlepiej od jutra rana.

Teresa Kasprzak
(teresa.kasprzak@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat