Ciągłe zmęczenie – co może być jego przyczyną?

Jak walczyć z ciągłym zmęczeniem?
Wydaje Ci się, że coraz gorzej się czujesz. Wstajesz z łóżka, a i tak jesteś zmęczona, niewyspana i nie masz na nic ochoty.

Obiecujesz sobie, że w weekend wreszcie porządnie się wyśpisz, ale mimo wszystko w poniedziałek dalej czujesz się źle.

Oczywiście, jeśli jesteś długo zmęczona, powinnaś zastanowić się nad przyczyną tego stanu. Niekoniecznie musi chodzić o brak snu. Równie dobrze wyczerpanie może być spowodowane anemią czy zakażeniem pęcherza moczowego – może więc warto zastanowić się nad zrobieniem podstawowych badań? Przewlekłe zmęczenie jest często oznaką nieprawidłowego funkcjonowania organizmu i schorzeń, a zwykłe badanie krwi często daje natychmiastowy wynik, a co za tym idzie – pozwoli na odpowiednie leczenie.

Anemia powstaje, ponieważ w naszym organizmie brakuje hemoglobiny. Najczęściej jest to związane z niedoborem żelaza – a to z kolei  z obfitymi miesiączkami i nieodpowiednim odżywianiem. Oprócz senności anemia objawia się bólami głowy, apatią i stanami podgorączkowymi. Łatwo z nią walczyć – wystarczy, że zaczniesz przyjmować żelazo w tabletkach, a na obiad przygotujesz rośliny strączkowe, mięso i szpinak, które zawierają duże ilości żelaza.

Czasem zmęczenie może być oznaką zapalenia mięśnia sercowego, które występuje często po przebytej grypie lub silnej reakcji alergicznej. ZMS stwarza zagrożenie dla życia i może być bardzo niebezpieczne, dlatego jeśli marazmowi towarzyszy kołatanie serca i ból w klatce piersiowej – zgłoś się do lekarza. Być może wystarczy zmiana diety, ale może się też okazać, że potrzebna będzie ci hospitalizacja i dłuższe leczenie.

Tarczyca również daje o sobie znać poprzez zmęczenie. Najczęściej jest to oznaką niedoczynności gruczołu. Jeśli w twojej rodzinie występowały problemy z tarczycą – ty też możesz być zagrożona chorobą Hashimoto. Gdy tarczyca ulegnie uszkodzeniu – pojawiają się ospałość, złe samopoczucie i wahania nastroju. Dodatkowo masz problemy ze skórą, bóle mięsni i stawów. Po zastosowaniu terapii hormonalnej przepisanej przez lekarza, objawy zazwyczaj ustępują. Niestety, choroby tarczycy zazwyczaj towarzyszyć będą ci do końca życia.

Chrapanie i zmęczenie mają ze sobą wiele wspólnego. Wielu „chrapaczy” cierpi na bezdech senny – podczas snu zdarzają im się trwające ok. 10 sekund przerwy w oddychaniu. To poważny problem, który oprócz ciągłego zmęczenia charakteryzuje się również bólami głowy i rozdrażnieniem. Chory ma zaburzenia snu, które nie pozwalają mu się porządnie wyspać. Niestety, leczenie bezdechu nie jest ani łatwe ani przyjemne – w lekkich stanach stosuje się aparaty ortodontyczne; w cięższych – aparat nCPAP lub zabiegi operacyjne. Nieleczony bezdech zwiększa ryzyko udaru mózgu i zawału serca – nie można więc tego problemu bagatelizować.

Czasem zdarza się również i tak, że zmęczenie nie jest objawem samym w sobie, a jest po prostu chorobą. Zespół przewlekłego zmęczenia dotyka często młode, aktywne zawodowo kobiety. Uczucie wyczerpania trwa przynajmniej 6 miesięcy i nie ma nic wspólnego z innymi chorobami.

Osoba chora na ZPZ cierpi na stany podgorączkowe, bóle mięsni i bezsenność. Jako że jest to choroba niewiadomego pochodzenia – bardzo trudno z nią walczyć.

Po pierwsze postaraj się uregulować swój plan dnia. Jedz o regularnych porach – i zwracaj większą uwagę na to, żeby posiłki były zdrowe, z naturalnych składników i miały dużo wartości odżywczych. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie i przed położeniem się do łóżka dokładnie wywietrz pokój. Codziennie znajdź czas na chociażby małą aktywność na świeżym powietrzu – wyjdź choć na półgodzinny spacer. Zrób badania i zainwestuj w swoje samopoczucie – może wybierz się na masaż lub do SPA – pomoże to Ci choć na chwilę się zrelaksować.

Kiedy żyjemy w stresie, nasz organizm wydziela kortyzol – hormon, którego nadmiar powoduje zmęczenie i ospanie. Właśnie dlatego po stresowych sytuacja mamy ochotę położyć się do łóżka i przespać cały następny dzień.

Ograniczyć stres jest trudno, ale postaraj się. Jeśli nic nie przyniesie rezultatów – odwiedź psychologa. Może rozmowa z kimś obcym sprawi, że rozwiążesz problemy, a zmęczenie samo zniknie.

Anna Otlik
(anna.otlik@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat