Co mówić (a czego nie) osobie, która cierpi na depresję?

Czym jest depresja?

Depresja to nie to samo, co przechodzenie trudnego okresu w życiu, czy po prostu czucie się przygnębionym. To poważne schorzenie psychiczne, które dotyka ludzi niezależnie od ich wieku, statusu społecznego, wykształcenia czy sytuacji finansowej. Ważne jest, aby odróżniać depresyjne nastroje od poważnego epizodu depresyjnego. O depresji, jako kondycji medycznej, możemy mówić, kiedy jej objawy przeszkadzają w normalnym funkcjonowaniu i trwają dłużej niż dwa tygodnie.

Powszechne objawy depresji to utrata zainteresowania lub przyjemności z wykonywania wszelkich zajęć, zmiany apetytu i wagi, przewlekłe zmęczenie i trudności z koncentracją, zaburzenia snu oraz myśli samobójcze lub inne zachowania autodestrukcyjne.

Nie będziesz w stanie sprawić, że czyjaś depresja zniknie, ale wspierając bliską ci osobę, możesz pomóc jej przez to przejść.

Troska i wsparcie

Chcąc pomóc osobie, która cierpi na depresję, nie wahaj się zapytać jej, jak w danym momencie możesz ją wesprzeć. Może na przykład czuje się przytłoczona opieką nad dziećmi i potrzebuje pomocy, aby się nimi zająć? Jeśli odmówi, nie przestawaj oferować pomocy i pytaj dalej, osoba cierpiąca na depresję może nie być gotowa na przyjęcie pomocy w danym momencie, ale otrzyma wyraźny sygnał, że jesteś przy niej. Nie naciskaj, ale nie przestawaj też oferować pomocy.

Uważaj, co mówisz

Rozmawiając z osobą chorą na depresję unikaj wyrażeń typu „To minie” czy „Myśl pozytywnie”, niestety w ten sposób nie „zarazisz” drugiej osoby swoim entuzjazmem, ale możesz sprawić, iż poczuje, że umniejszasz jej ból i unieważniasz doświadczenia. Pamiętaj, że osoba cierpiąca na depresję nie potrzebuje kogoś, kto rozwiąże jej problemy lub powie, żeby skupiła się na pozytywach. Takie podejście jest lekceważące i może jedynie pogorszyć sytuację. Depresja to nie nastrój, na który pomoże wygadanie się, a choroba.

Powstrzymaj się od oferowania rozwiązań

Zanim zasugerujesz „Może powinieneś zrezygnować z kofeiny” lub „Musisz sprawdzić ten kanał z medytacjami, które znalazłam ostatnio na YouTube”, przypomnij sobie, że depresja to poważna choroba wymagająca opieki medycznej. Wymyślanie planu działania dla bliskiej osoby sprawia, że czujemy się lepiej w tej sytuacji, bo mamy poczucie, że coś robimy. Jeśli jednak chcesz naprawdę pomóc musisz oswoić się z poczuciem dyskomfortu i po prostu okazać swoje wsparcie i empatię.

Wspieraj plan leczenia

Możesz nie zgadzać się z pomocą, jaką dana osoba otrzymuje od swojego lekarza, ale to kluczowy moment, aby pamiętać, że tu nie chodzi o Ciebie i Twoje uczucia. Wspieraj, a nie oceniaj. Nie traktuj jej inaczej ani nie przekonuj jej do zrobienia czegoś innego. Depresja to stan chorobowy i często potrzebne jest leczenie, również farmakologiczne, dlatego w tej kwestii lepiej zatrzymaj swoje opinie dla siebie.

Nie lekceważ znaków ostrzegawczych

Osoby cierpiące na poważne zaburzenia depresyjne są zagrożone samobójstwem. Oto znaki ostrzegawcze na które należy się wyczulić:

• Groźby i komentarze dotyczące samobójstwa
• Zwiększone spożycie alkoholu i narkotyków
• Agresywne zachowanie
• Wycofanie z życia towarzyskiego i rodzinnego
• Skrajne wahania nastroju
• Wyraźna fascynacja śmiercią (rozmowy, twórczość)
• Impulsywne, lekkomyślne zachowania
• Nagłe przejście od cierpienia do spokoju
• Porządkowanie swoich spraw, pożegnania z bliskimi

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze zadzwoń na Kryzysowy Telefon Zaufania 116 123. W sytuacji gdy jest bezpośrednio zagrożone życie twoje, kogoś z twojej rodziny, bliskich, znajomych lub zupełnie obcej osoby, zadzwoń pod numer 112.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}