Co na lunch do pracy zamiast kanapek? Marka Heroes Diet proponuje!

Marka Heroes Diet proponuje idealny lunch do pracy!
Kanapka do pracy to sycące i proste rozwiązanie, jednak nie powinniśmy decydować się na nie każdego dnia. Lunch jest niezwykle ważnym posiłkiem, który dodaje nam energii na resztę popołudnia. Dzięki niemu możemy pracować wydajniej, a po powrocie do domu nie musimy nadrabiać kalorii za pominięty posiłek. Co więc zabrać do pracy zamiast kanapek? Heroes Diet podpowiada!

Sycąca sałatka

Sałatka to świetny pomysł na lunch do pracy. Nie wymaga podgrzewania, co ważne dla osób, które nie posiadają w pracy kuchenek mikrofalowych. Jest też lekka i "praktyczna", ponieważ możemy zjeść ją wygodnie bez obaw o zabrudzenie białej koszuli. Wbrew pozorom, sałatka może być również bardzo sycąca. Jeśli dodamy do niej mięso - na przykład grillowanego kurczaka lub indyka - oraz źródło węglowodanów złożonych - na przykład makaron pełnoziarnisty, kaszę pęczak, brązowy ryż czy grzanki z chleba razowego - dostarczy nam wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Bazą do sałatki powinny być warzywa, najlepiej sezonowe. Może to być mix sałat z pomidorami, ogórkami i papryką. Całość musimy doprawić jeszcze dressingiem z olejem roślinnym, wspierającym wchłanianie witamin. Sałatkę na lunch warto zapakować w specjalny lunchbox, który pozwala oddzielić składniki suche od mokrych. Dzięki temu, mieszając potrawę tuż przed spożyciem, lepiej docenimy jej świeżość i walory smakowe.

Rozgrzewająca zupa krem

Jeśli jesteśmy na diecie, naszym najlepszym sprzymierzeńcem w odchudzaniu będą zupy. Na wynos sprawdzą się te gęste, kremowe, przygotowane z przesmażonych lub podpieczonych warzyw. Odpowiednio doprawione nie tylko nasycą, ale i rozgrzeją organizm. Zupę krem można przygotować z pomidorów, papryki, dyni czy cukinii. Najsmaczniejsze będą one przede wszystkim w sezonie. Jeśli pomysł jedzenia zupy na obiad wydaje nam się monotonny, warto dorzucić do niej coś chrupkiego. Podprażone orzechy, ziarna słonecznika czy zwykłe grzanki sprawią, że posiłek stanie się bardziej różnorodny, a dodatkowo dostarczy nam większej ilości cennych składników odżywczych. W ziarnach i orzechach kryją się bowiem nienasycone kwasy tłuszczowe, błonnik, witaminy i minerały.

Pyszne burgery lub wrapy

Wielbiciele zwykłych kanapek do pracy powinni rozważyć możliwość przygotowania ich w wersji na ciepło. To znacznie lepsze rozwiązanie na okres chłodnych pór roku. Fit burger z drobiowym kotletem najlepiej przygotować w domu tak, aby był gotowy do odgrzania w mikrofalówce. Warto połączyć go również z surówką lub sałatką, a jako bazę wybrać pieczywo pełnoziarniste. W lżejszej wersji, bułkę do burgera możemy zastąpić plackiem tortilli. Wtedy do "naleśnika" włóżmy kawałek grillowanego lub panierowanego mięsa i ulubione warzywa. Sos dodajmy po podgrzaniu wrapa. Taki domowy fast food będzie idealny dla osób, które do tej pory podczas przerwy na lunch w pracy wychodziły na frytki i burgera lub tortillę.

Aromatyczna zapiekanka

Osoby, które preferują ciepłe, zapiekane posiłki, będą zachwycone, mogąc delektować się nimi również w pracy. Aby cieszyć się przypieczonym, aromatycznym serem w czasie przerwy na lunch, musisz upiec danie w domu, a następnie podgrzać je w kuchence mikrofalowej w pracy. Wybór przepisów na zapiekanki, które sprawdzą się w pracy jest ogromny. Najbardziej sycące będą te na bazie makaronu lub ryżu, chociaż możemy także zdecydować się na zapiekankę ziemniaczaną lub lekką zapiekankę z samych warzyw. Jeżeli chcemy, aby znalazło się w niej również białko, postawmy na przepis z drobiem, mięsem mielonym lub rybą. Stworzenie własnej kompozycji nie jest trudne. Wystarczy ugotować ulubione warzywa, ułożyć na nich przesmażone lub zgrillowane mięso, zalać całość sosem beszamelowym lub śmietankowym i posypać serem - najlepiej niskokaloryczną mozzarellą. Danie przyprawione solidną porcją ziół uwolni swój aromat podczas podgrzewania, dzięki czemu posiłek w pracy będzie niemal tak samo apetyczny, jak od razu po wyjęciu z piekarnika.

Zdrowe lunche do pracy w ramach diety pudełkowej

Jeśli nie chcemy jeść w pracy kanapek, ale nie mamy też czasu ani energii na przygotowywanie ciekawszych posiłków na wynos, możemy zamówić również catering dietetyczny Lublin. W ramach diety pudełkowej każdego dnia otrzymamy wtedy lunch do pracy tak samo wartościowy, jak domowy obiad. Może to być sałatka, makaron z sosem, warzywne placki czy gulasz. Firma cateringowa ugotuje je za nas, a następnie dowiezie je pod wskazany adres. Dieta pudełkowa składa się z trzech lub pięciu posiłków dziennie, pokrywających łącznie całe zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Posiłki są świeże, dobrze zbilansowane i przede wszystkim smaczne. Z cateringiem dietetycznym mamy szansę odżywiać się zdrowiej i wypracować lepsze nawyki żywieniowe. Opracowany przez dietetyka jadłospis dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych we właściwych proporcjach. Będzie także ciekawym urozmaiceniem kulinarnej monotonii, bowiem w menu diety pudełkowej potrawy powtarzają się niezwykle rzadko, a wiele z nich stanowi niebanalne połączenie smaków, inspirowane kuchniami całego świata.




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat