Co pomoże w lepszej koncentracji?

Sposoby na poprawę koncentracji.
Gdy mowa o problemach z koncentracją, najczęściej z tyłu głowy mamy, że chodzi o dzieci w wieku szkolnym, które są nadpobudliwe i ciężko im się skupić na jednej czynności. Problemy z koncentracją uwagi można jednak mieć w każdym wieku i warto sobie z nimi skutecznie radzić.

Jeśli chcesz się skupić lub pomóc dziecku w bardziej efektywnej nauce, przede wszystkim zapewnij sobie i jemu odpowiednie warunki. Kiedy masz do wykonania ważne zadanie, które wymaga koncentracji zadbaj o odpowiednie miejsce do pracy.

Znajdź przestrzeń, w której natężenie rozpraszających bodźców będzie niewielkie. Jeśli zadanie jest wyjątkowo trudne, być może efekt będzie lepszy, kiedy poprosisz kogoś o wsparcie. Jeśli ciężko ci się skupić samemu, a zadań jest dużo, poproś o pomoc.

W celu poprawienia koncentracji, zbuduj swój plan działania. Rozpracuj i podziel zadanie na części, zdecyduj, co najpierw wykonasz, a co zostawisz na później. Zaplanuj listę zadań do zrobienia, dzięki temu łatwiej skupisz się podczas wykonywania pracy, niż gdybyś miała działać spontanicznie. Warto pamiętać o tym, by stale ćwiczyć w sobie umiejętność cierpliwości i konsekwencji. Nie odkładaj ważnych zadań na inny dzień, zbierz się, by wykonywać je w odpowiednim terminie, w pierwszej kolejności poświęć czas tym, które są najważniejsze, ale nie ulegaj presji, gdyż wtedy koncentracja uwagi często spada.

Dobra koncentracja idzie w parze z odpowiednią ilością ruchu i relaksu. Zadbaj więc o wypoczynek na świeżym powietrzu i w dobrym towarzystwie, uprawiaj sport, zapisz się na taniec. Poza tym dbaj o właściwą dietę i regularne posiłki. W utrzymaniu dobrej koncentracji pomoże ci też wyrabianie w sobie wiary we własne siły i możliwości, ale też wiara w umiejętność nabywania nowej wiedzy.

Jeśli chcesz skutecznie przygotować się do wykonania ważnego zadania, np. masz pisać ważny egzamin i potrzebujesz wiedzieć, jak się skupić i dobrze zdać, zadbaj o to, byś posiadała wcześniej właściwą wiedzę, gdyż samą pewnością i wiarą we własne możliwości nie uda ci się zdać egzaminu, do którego nie masz przygotowania. Dopiero połączenie tych dwóch elementów zagwarantuje ci sukces i lepsze skupienie.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat