Co się dzieje, kiedy spożywasz zbyt dużo soli?

Negatywne skutki spożywania soli.
Sól to zdecydowanie jedna z najpopularniejszych przypraw. Jednak, nie należy spożywać jej zbyt dużo. Na jakie oznaki się wyczulić, aby wiedzieć, czy nie przesadzamy z jej ilością w diecie?

Nie należy całkiem wykluczać soli z diety, ponieważ ma ona wiele właściwości zdrowotnych, pomaga rozluźnić i napiąć mięśnie, wspomaga impulsy nerwowe i równoważy przyjmowane minerały i wodę. Jednak bardzo łatwo jest przekroczyć rekomendowane normy jej spożycia. Nasz organizm potrzebuje zaledwie 1,5g soli dziennie, czyli około ćwierć łyżeczki. Biorąc pod uwagę to, że sól możemy znaleźć praktycznie w każdym gotowym produkcie, jest to ilość, którą nagminnie i wielokrotnie przekraczamy. Po czym zatem rozpoznać, że w naszej diecie znajdują się zbyt duże ilości soli?

Ciągłe pragnienie
Znasz to uczucie, kiedy nic nie zaspokaja Twojego pragnienia? Jeśli ciągle odczuwasz pragnienie może stać za tym zbyt duże spożycie soli, a w konsekwencji odwodnienie, które wywołuje uczucie pragnienia.

Przybieranie na wadze
Kiedy w organizmie zatrzymuje się woda, konsekwencją tego jest wzrost naszej wagi. Jeśli mimo braku zmian w diecie nagle przytyłaś, postaraj się ograniczyć spożycie soli i ciesz się efektami już po tygodniu pilnowania diety.

Wzdęcia i opuchlizna
Jeśli dokuczają Ci wzdęcia, odczuwasz opuchliznę czy twardość żołądka, to jasny sygnał, że spożywasz zbyt duże ilości soli, która zwiększa zatrzymywanie się wody w organizmie. Kolejny sygnał to puchnięcie dłoni, stóp, kostek czy twarzy.

Problemy ze snem
Spożycie zbyt dużej ilości soli przed snem, może doprowadzić do jego zaburzeń. Jeżeli dokucza Ci bezsenność, nieustannie budzisz się w środku nocy, a rano nie budzisz się wyspana, to znak, że czas ograniczyć spożycie soli.

Wysokie ciśnienie
Choć jest wiele czynników, które mogą wpływać na nieprawidłowe, podwyższone ciśnienie, sól jest jednym z nich. Jeśli jesz jej zbyt wiele, nerki mają problem z filtrowaniem płynów, co sprawia, że ciśnienie krwi staje się wyższe.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat