Co koniecznie trzeba wiedzieć o wodzie

3 na 3: obalamy mity, potwierdzamy fakty o wodzie.
Jakie tajemnice kryje woda?

Obalamy mit: Latem pijemy tylko wodę schłodzoną
Woda schłodzona lub z dodatkiem lodu,  niestety ma gorszy wpływ na stan nawodnienia niż woda w temperaturze otoczenia. Pijąc wodę, której temperatura jest zbliżona do temperatury otoczenia mniej się pocimy a woda jest znacznie lepiej wchłaniana przez organizm. Co więcej, ciepła woda rozluźnia żołądek i tym samym poprawia metabolizm.

Obalamy mit: Woda z zawartością sodu szkodzi
Sód to najważniejszy składnik mineralny, który odpowiedzialny jest za utrzymanie gospodarki wodno-elektrolitowej. Zbyt mała jego zawartość w organizmie prowadzi do wielu niekorzystnych objawów jak bóle głowy, nudności, brak łaknienia, zaburzenia orientacji. Bardzo niskiemu poziomowi sodu mogą towarzyszyć nawet drgawki i śpiączka. Przy dużej ilości wypijanej wody niezawierającej elektrolitów obniża się stężenie sodu w osoczu co prowadzi do tzw. zatrucia wodnego, czyli wzrostu poziomu wody pozakomórkowej prowadzącej do obrzęków. Zalecamy wody niskosodowe, zawierające w swym składzie do 200 mg tego pierwiastka. Najlepszy bilans sodu i potasu w swym składzie ma kołobrzeska Woda Jantar. W badaniach naukowych nad tą wodą okazało się, że stosunek potasu do sodu w jej składzie jest taki, jak w płynach fizjologicznych organizmu ludzkiego, co doskonale wpływa na człowieka i jego gospodarkę wodną.

Obalamy mit: woda popijana podczas posiłków nie ma wpływu na trawienie
Woda wypijana podczas posiłków wpływa na rozcieńczenie enzymów żołądkowych,  które odpowiadają za trawieniem. W związku z czym,  pokarm w żołądku zalega i jest znacznie dłużej trawiony. Czujemy się ociężali i bez energii. Dlatego często tuż po posiłku jemy „coś słodkiego” bądź pijemy słodkie napoje chcąc sobie tej energii dodać. W ten sposób bardziej niestety sobie szkodzimy. Wodę najlepiej wypić ok 15-20 minut przed posiłkiem i najwcześniej 30 minut po posiłku.

Potwierdzamy fakt: wciągu dnia należy wypić ok. 2-2,5 litra wody
Dobowe zapotrzebowanie na wodę u dorosłego, zdrowego człowieka wynosi około 0,04 g/ kg masy ciała, co stanowi blisko 4 proc. wagi. Na tę ilość składają się płyny, głównie woda mineralna i zielona herbata, których powinniśmy wypijać nie mniej niż 1,5 litra dziennie. Pozostałą ilość wody można dostarczać także w posiłkach, zwłaszcza w postaci zup, owoców, warzyw i koktajli.

Potwierdzamy fakt: picie zbyt małej ilości wody obniża nastrój i ogólne samopoczucie
Woda jest bardzo ważna dla pracy mózgu. Dlatego nawet lekkie odwodnienie ma niekorzystny wpływ na nastrój i bardzo obniża zdolność koncentracji. Czujemy się zmęczeni, tracimy jasność umysłu, pogarsza się nawet pamięć krótkotrwała i doskwiera brak energii. Mogą wystąpić bóle głowy i bóle mięśniowe.

Potwierdzamy fakt: podawanie do picia wody dzieciom pozytywnie wpływa na ich późniejsze nawyki żywieniowe
Nawyki żywieniowe dziecka kształtujemy od okresu wczesnego dzieciństwa. Prawidłowe pożywienie zapewnia dziecku optymalny rozwój, obniża ryzyko występowania infekcji i chorób cywilizacyjnych w późniejszym okresie. Odpowiedni dobór jakościowy żywności zapewnia właściwe jej zbilansowanie. Woda jest jednym z podstawowych składników zdrowej diety. Przyzwyczajenie dziecka do picia dobrej jakościowo wody znacznie zmniejsza bądź nawet eliminuje spożycie różnych niezdrowych napojów, takich jak słodkie, sztucznie barwione oranżady, soki robione z koncentratów czy nektary z dodatkiem cukrów. Jeśli sami po nie nie sięgamy - istnieje niewielkie prawdopodobieństwo, że nasze dziecko na nie trafi. Co więcej, w wielu badaniach udowodniono, że picie wody od najmłodszych lat. jest jednym z elementów profilaktyki otyłości i niezwykle skutecznym postępowaniem w leczeniu otyłości.

Fot. Jantar
Informacja prasowa




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat