Ćwiczysz na zewnątrz? Uważaj na swoją skórę!

Smog to niestety bardzo powszechne zjawisko, które niesie szereg negatywnych skutków dla zdrowia. Przy ekspozycji na zanieczyszczone powietrze w pierwszej kolejności cierpi skóra – to właśnie ona, wraz z układem oddechowym, odpowiada za wnikanie toksyn do wnętrza organizmu. Badania pokazują, że obecność trujących zawiesin w powietrzu zaburza jej równowagę, bezpośrednio przyczyniając się do przedwczesnego starzenia, trądziku i spowolnienia procesów naprawczych. Odpowiednie kosmetyki pozwalają zminimalizować negatywny wpływ toksyn obecnych w powietrzu na skórę – ekspert podpowiada, na co zwracać uwagę przy ich wyborze.

Przed wyjściem z domu – krem ochronny z SPF
Pierwszym etapem pielęgnacji skóry przed treningiem na świeżym powietrzu powinno być zabezpieczenie cery przed czynnikami zewnętrznymi. Niezależnie od pory roku konieczna jest aplikacja kremu z filtrem – ekspozycja na promienie słoneczne wysusza naskórek, przyśpiesza powstawanie zmarszczek i sprzyja pojawianiu się przebarwień. Ochronę przed tymi negatywnymi skutkami i oparzeniem gwarantują kosmetyki zawierające SPF. Najlepiej sprawdzą się te o lekkiej, szybko wchłaniającej formule, która nie spływa z twarzy w trakcie ćwiczeń i nie pozostawia nieprzyjemnego uczucia lepkości.

Skóra na zewnątrz jest narażona nie tylko na słońce – zagrożeniem są dla niej także spaliny samochodowe, zanieczyszczenie środowiska oraz smog. W zapobieganiu ich negatywnego działania na cerę sprawdzą się produkty, które oprócz filtra posiadają też właściwości nawilżające, odżywiające, a przede wszystkim zwalczające wolne rodniki. Składniki o takim działaniu w kosmetykach to m.in. stewia, bogata w antyoksydacyjną witaminę C czy roślinne oleje i ekstrakty – np. abisyński lub arganowy.

Oczyszczanie cery od razu po treningu
Podczas treningu skóra twarzy intensywnie się poci, a jej wilgotna powierzchnia ułatwia osiadanie wszelkich pyłów. Co więcej, pod wpływem ciepła dochodzi do rozszerzania porów, przez które bez przeszkód wnikają toksyny i zanieczyszczenia. Odpowiednie oczyszczenie skóry zaraz po treningu zahamuje ten proces. Należy pamiętać, że nie wystarczy umycie twarzy samą wodą - zanieczyszczenia zgromadzone na twarzy to mieszanka oparta na sebum. Jest to tłusta warstwa, z którą nie poradzi sobie nawet ciepła woda.

– Pierwszą czynnością po powrocie do domu z treningu outdoor powinno być dokładnie oczyszczenie twarzy przy użyciu odpowiednich preparatów. Warto wybrać delikatne produkty myjące i peelingi z mikrocząsteczkami. Gruboziarniste kosmetyki złuszczające i mocne detergenty mogą dodatkowo podrażnić osłabioną skórę, dlatego lepiej ich unikać – mówi dr Edyta Engländer, dermatolog i ekspertka marki true™ men skin care. – Odpowiednio dobrane kosmetyki umożliwią odbudowę bariery ochronnej naskórka już na etapie oczyszczania. W tym celu najlepiej wybrać formuły wspomagające jego funkcje naprawcze, wzbogacone m.in. niacynamidem lub kojącym pantenolem - oba te składniki mają silne właściwości regeneracyjne – dodaje.

Zadbaj o nawilżenie i ochronę przed starzeniem
Zanieczyszczenia powietrza są również przyczyną powstawania wolnych rodników^[1] - jednego z największych wrogów jędrnej i zdrowej skóry. Wolne rodniki niszczą włókna kolagenowe w skórze i przyczyniają się do degradacji obecnego w tkankach kwasu hialuronowego. W efekcie skóra pozostaje sucha i narażona na przyspieszone procesy starzenia. W takiej sytuacji warto zadziałać kompleksowo i sięgnąć po produkty wielofunkcyjne.

– Po oczyszczaniu przychodzi czas na regenerację – w kontekście pielęgnacji twarzy oznacza to intensywne odżywienie naskórka. Wolne rodniki unoszące się w zanieczyszczonym powietrzu uszkadzają obecny w skórze kwas hialuronowy odpowiadający za jej nawodnienie. Przesuszona skóra produkuje więcej sebum, a to już bezpośrednia przyczyna powstawania wyprysków. Wówczas należy zadbać o nawilżenie, na przykład stosując kosmetyki z dodatkiem alg morskich czy właśnie kwasu hialuronowego, aby przywrócić skórze równowagę – tłumaczy dr Edyta Engländer, ekspertka marki true™ men skin care. – Wolne rodniki to także przyczyna przedwczesnego starzenia – uszkadzają włókna kolagenowe, pozbawiając cerę młodzieńczej elastyczności. Aby temu zapobiec, warto sięgnąć po preparaty zawierające profesjonalne składniki przeciwstarzeniowe, jak m.in. biometryczny kompleks TimeCode czy silnie odmładzający Matrixyl 3000. Formuły z ich dodatkiem to intensywne kuracje anti-aging – dodaje ekspert.

Problem smogu dotyczy większości osób mieszkających w miastach, a ochrona skóry przed toksycznymi związkami powinna być już codziennością. Pamiętając o właściwej pielęgnacji, możesz zminimalizować ich negatywny wpływ na cerę i cieszyć się aktywnością na zewnątrz!

^[1] Monika Karbarz, „Źródła powstawania i oddziaływanie środowiskowe wolnych rodników”, Zakład Fizyki i Chemii SGSP.

Fot. True™ men skin care
Informacja prasowa