Czy można pić zbyt dużo wody?

Nie ma jednej ogólnej reguły, która by określiła, ile wody każdy z nas powinien wypić dziennie, ponieważ zależy to od naszego stylu życia, aktywności, a także ogólnego stanu zdrowia i warunków, takich jak ciąża lub karmienie piersią. Popularna zasada ośmiu szklanek dziennie to dobry punkt wyjścia.

Co się dzieje, gdy wypijesz za dużo wody?

Kiedy wypijesz zbyt wiele wody, możesz doświadczyć zatrucia wodą, intoksykacji lub nawet zaburzeń funkcji mózgu. Dzieje się tak, ponieważ gdy w komórkach (w tym w komórkach mózgowych) jest zbyt dużo wody, zaczynają one pęcznieć. Kiedy komórki w mózgu puchną, powodują ciśnienie w mózgu. Może to spowodować dezorientację, senność i bóle głowy. W skrajnych przypadkach nadmierne nawodnienie może spowodować takie stany, jak nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi) i bradykardia (niskie tętno). Nadmierne spożycie wody wpływa negatywnie na poziom sodu w organizmie, co może prowadzić do stanu zwanego hiponatremią. Sód jest kluczowym pierwiastkiem, który pomaga utrzymać równowagę płynów w komórkach i poza nimi. Kiedy jego poziom spada z powodu zbyt dużej ilości wody w organizmie, płyny dostają się do wnętrza komórek. Następnie komórki puchną, narażając cię na ryzyko wystąpienia drgawek, zapadnięcia w śpiączkę, a nawet śmierci.

Jak rozpoznać, że pijesz zbyt dużo wody?

Najprościej jest to ocenić po kolorze twojego moczu, który zwykle powinien mieć kolor pomiędzy odcieniem jasnożółtym, a herbacianym. Jeśli Twój mocz nie ma koloru i jest przeźroczysty, to pewny znak, że w krótkim czasie wypiłaś zbyt wiele wody.

Kolejną oznakom, że możesz pić zbyt wiele wody jest zbyt częste oddawanie moczu. Średnia to około sześć do ośmiu razy dziennie.

Za dużo wycieczek do łazienki. Innym znakiem jest to, że odciążasz się bardziej niż zwykle. Średnio powinieneś oddawać mocz sześć do ośmiu razy dziennie. Wzrost do 10 razy jest normalny dla osób regularnie pijących dużo wody dobre wyniki w piciu wody lub osób, które regularnie piją kofeinę lub alkohol.

Po wypiciu zbyt dużej ilości wody mogą wystąpić też inne objawy, takie jak mdłości czy wymioty, osłabienie mięśni czy ogólne zmęczenie.

Duża część ciała składa się z wody, która jest niezbędna do funkcjonowania i życia komórek. Twoje ciało ostrzeże Cię, gdy będzie potrzebowało więcej wody. Jeśli nie jesteś pewna, ile wody powinieneś pić dziennie, trzymaj się zasad 8 szklanek dziennie.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}