Dieta czy ćwiczenia

Opublikowano: 2019-05-05
Dieta czy ćwiczenia - co lepsze by schudnąć?
Chcesz schudnąć i zastanawiasz się: czy lepiej przejść na dietę, czy lepiej zacząć uprawiać sport? Otóż, jeżeli chcesz uzyskać naprawdę dobry i trwały efekt odchudzania, musisz zastosować oba te sposoby!

Niestety, w walce o piękną i zdrową sylwetkę nie ma dróg na skróty, ani „cudownych” przepisów, które pozwolą ci łatwo, szybko i trwale pozbyć się zbędnych kilogramów.

Dlaczego same ćwiczenia nie wystarczą? To bardzo proste: żeby stracić na wadze, musisz utrzymywać niewielki deficyt kaloryczny, czyli spalać więcej niż zjadasz. Deficyt kaloryczny nie musi, a wręcz nie powinien być zbyt duży - inaczej grozi ci efekt jo-jo. Nie wierzysz, że przesadne głodzenie się z dużym prawdopodobieństwem doprowadzi cię do „odzyskania” zgubionego tłuszczu? W takim razie poczytaj o przeprowadzonym w USA w czasie drugiej wojny światowej tak zwanym „eksperymencie głodowym”. Jego wyniki udowadniają, że fundowanie swojemu organizmowi zbyt dużego deficytu kalorycznego w większości przypadków skutkuje poważnymi zaburzeniami łaknienia, napadami obżarstwa i obsesją na temat jedzenia. Dlatego, powinnaś bardzo precyzyjnie określić swoje zapotrzebowanie kaloryczne (mając na względzie swój wiek, wzrost, wagę, tryb życia i ilość ruchu) i ułożyć dietę, która dostarczy ci 100-200 kcal poniżej obliczonego wyniku. Chyba nie muszę dodawać, że układając odchudzający jadłospis, powinnaś mieć na względzie nie same tylko kalorie, ale też dostarczenie organizmowi WSZYSTKICH niezbędnych składników odżywczych w ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI?

A dlaczego nie wystarczy sama tylko dieta? Bo utrata wagi nie zapewni ci ładnej figury, gdyż piękna sylwetka to sylwetka nie tylko szczupła, ale też wyrzeźbiona. Chudość bez mięśni wygląda niezdrowo i nieapetycznie i na pewno nie jest sexy!

Powinnaś pamiętać jeszcze o jednej rzeczy: żeby nie wracać do dawnych nawyków, z chwilą kiedy osiągniesz wymarzoną wagę. Niech zdrowe odżywianie (już bez deficytu kalorycznego) i uprawianie sportu stanie się twoim nowym stylem życia - dzięki temu będziesz nie tylko szczupła, ładna, ale i zdrowa, pełna życia i zwyczajnie szczęśliwsza…

Katarzyna Lewcun
(katarzyna.lewcun@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność
Reklama


 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat
gggasd