Dieta dla oczu

Opłaca się każdego dnia wspierać prawidłowe funkcjonowanie oczu. Wysoka jakość widzenia bardzo ułatwia przecież codzienne funkcjonowanie oraz pozwala cieszyć się pięknem otaczającego nas świata.

Dla zdrowia tego narządu warto pamiętać o częstym spożywaniu ryb takich jak np. łosoś. Zawierają one bowiem nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które przez nasze oczy są bardzo pożądane.

Prawidłowe widzenie pomagają zapewnić produkty bogate w antocyjany. Należą do nich m.in. porzeczki, truskawki, wiśnie, śliwki, aronie, czereśnie, czerwona kapusta. Naukowcy i lekarze przekonują, że substancją, którą potrzebują nasze oczy jest również luteina. Jej źródłem są np. borówki amerykańskie oraz czarne jagody. Korzystnie na zmysł wzroku działa ponadto czosnek, sałata, jarmuż, natka pietruszki, botwinka, kiwi, a także czerwone wino. Na naszym talerzu nie powinno zabraknąć brzoskwiń, żółtek jaj czy kukurydzy.

Zdrowie oczu wspierają produkty bogate w witaminę A. Nasz narząd wzroku z pewnością będzie nam wdzięczny za codzienną konsumpcję marchewek czy pomidorów. Warto także sięgać po: szpinak, brokuły, dynie i wątróbkę. Pozytywnie na oczy działa także witamina C. W naszym jadłospisie nie powinno więc zabraknąć: cytrusów, winogron, czerwonej papryki, szparagów czy jabłek. Aby cieszyć się dobrym wzrokiem, potrzebujemy też witaminy E. Obecna jest ona np. w orzechach, margarynie, oleju słonecznikowym. Minerały pozytywnie działające na oczy to: selen, cynk, miedź, mangan. Dobrze więc rozglądać się za darami natury, które je zawierają. Funkcjonować oczom pomaga ponadto: brązowy ryż, kasza, grzyby.

Im więcej świeżych owoców i warzyw trafiać będzie regularnie do naszego żołądka, tym lepiej dla naszego zmysłu wzroku. Nie żałujmy więc sobie tych produktów, by widzieć wyraźnie to, co wokół nas.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}