Dieta dla zdrowia jelit

Zdrowe jelita dzięki diecie.
Aby nasze jelita długie lata działały bez zarzutu, opłaca się regularnie konsumować odpowiednie produkty spożywcze.

Korzystnie na ludzkie jelita działa spożywanie probiotyków. Są to bakterie, które wywierają dobroczynny wpływ na przewód pokarmowy. Znaleźć je można np. w kefirze albo jogurcie naturalnym. Zdrowiu jelit przysługują się też m.in. kiszone ogórki, kapusta, buraki. O dobry stan jelit warto dbać również poprzez spożywanie świeżych warzyw oraz suszonych owoców.

„Przyjaciółmi” zadowolonych jelit są z reguły produkty zawierające błonnik. Do swojego menu dobrze włączyć więc kasze i orzechy. Jeśli mamy notoryczne kłopoty z jelitami, przyczynić się do ich zniwelowania może spożywanie dużej ilości gotowanych warzyw i owoców, takich jak jabłka czy marchewki. Problemom z jelitami sprzyjają niedobory witamin: D, A, E, C oraz cynku. Komponując codzienne posiłki, dobrze uwzględniać produkty, które je zawierają.

Warto pamiętać, że jelitom służą przede wszystkim posiłki lekkostrawne. Przystępując do planowania osobistego i rodzinnego menu, dobrze unikać więc gotowania potraw znacznie obciążających żołądek i przewód pokarmowy, potraw smażonych i tłustych. Pozytywnie na jelita działa np. picie wody mineralnej albo zielonej herbaty. Wspomagają one bowiem przemianę materii i oczyszczają organizm z toksyn. Gdyby jelita potrafiły mówić, prosiłyby także człowieka o spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3, np. ryb, a wystrzeganie się nadmiernej ilości cukru, alkoholu, kawy, napojów gazowanych, przetworzonej żywności, fast foodów, kukurydzy. Na jelita niektórych osób niekorzystnie działają rośliny strączkowe, produkty zbożowe, gluten.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat