Dlaczego odchudzanie z trenerem personalnym jest prostsze i bardziej skuteczne?

Rozwój cywilizacyjny sprawił, że znacznie wzrosła ilość osób, zmagających się z otyłością. Często próbują samodzielnie pozbyć się nadwagi, powodując komplikacje zdrowotne, efekt jo-jo i coraz większe przygnębienie, a nawet depresję.

Dlaczego samodzielne odchudzanie jest trudne?

Jest kilka powodów, dla których odchudzanie się bez pomocy trenera personalnego jest trudne, żeby nie powiedzieć - niemożliwe.

1. Brak wiedzy

Często myślimy, że wystarczy zastosować jakąś modną dietę promowaną przez znane osoby, by na nas zadziałała w równie spektakularny sposób. Nie znamy swojego organizmu, nie wiemy, czy mamy jakieś schorzenia, które uniemożliwiają nam odchudzanie. Nie wiemy, jak skomponować posiłki i co zrobić, by rozpędzić metabolizm. Na siłę stosujemy dietę, która nam nie smakuje, albo nadwyręża nasz portfel i... szybko się zniechęcamy. Trener personalny doradzi jak schudnąć efektywnie i długotrwale.

2. Brak kontroli

Trudno być dla siebie krytykiem. W trakcie odchudzania wydaje nam się, że jeśli jesteśmy zmęczeni, albo mieliśmy stresującą sytuację w pracy, możemy "wyjątkowo" pozwolić sobie na odstępstwo od diety. Jeśli pada deszcz, nie idziemy na spacer, a w domu nie ćwiczymy, bo zabrakło nam czasu. Sądzimy też, że sięgnięcie po szybką przekąskę, którą zjemy na stojąco przy lodówce, nie zaszkodzi w ogólnym rozrachunku. Niestety, każde odstępstwo od diety oddala nas od celu. Dlatego kontrola trenera personalnego jest tak ważna.

3. Rezygnacja

Odchudzanie to proces, musi potrwać. Nie da się schudnąć w tydzień i utrzymać efekty. Organizm przy tym różnie reaguje na nasz brak snu, stres czy zmiany hormonalne, przez co waga skacze raz w górę, raz w dół. Brak spektakularnych efektów często powoduje rozczarowanie ("wkładam tyle wysiłku, a nadal jestem gruby"), a to z kolei - rezygnację. Trener personalny sprawi, że będziemy czuli się zmotywowani do działania, a drobne potknięcia przekujemy w sukces.

Jak pomoże trener personalny?

Do procesu odchudzania trzeba przygotować się, jak do każdego projektu. Trener personalny i dietetyk online Naomi Tamper radzi, aby wspólnie ze specjalistą opracować skuteczny plan, dzięki któremu nasza metamorfoza stanie się faktem.

1. Plan

Dzięki specjalnym kalkulatorom można dokładnie wyliczyć, ile czasu potrwa dojście do prawidłowej wagi. Trener pokaże też ćwiczenia, które dodadzą energii, a także sprawią, iż będziesz trzymać się wyznaczonego kierunku. Pomoże również odkryć, dlaczego dotychczas ci się nie udawało.

2. Sposób na zmianę

Odchudzanie to sposób na życie i wprowadzenie trwałych zmian w sposobie odżywiania. Trener personalny nauczy cię jak schudnąć, odkrywając swój potencjał i unikając błędów, które popełnia większość osób. Wyjaśni również, na czym polega metoda, która pozwoli osiągnąć najlepsze i trwałe rezultaty.

3. Rozbrojenie diety

Aby pozbyć się niechcianych kilogramów, trzeba poznać mechanizmy, które wpływają na utrzymanie deficytu kalorycznego. Trener personalny nauczy cię jakie są role makroskładników, w jaki sposób rozpisać dietę i jak chudnąć, nie rezygnując z ulubionych potraw.

4. Ćwiczyć skutecznie

Niewłaściwe treningi mogą przynieść więcej szkody, niż pożytku. Dlatego rady trenera personalnego w tym zakresie są bezcenne. Podpowie, jak ćwiczyć skutecznie, nawet jeśli robimy to w domu i nie dysponujemy żadnym sprzętem. Pokaże też, jakie są efektywne sposoby spalania tłuszczy, które nie wymagają spędzania całych dni na siłowni.

5. Suplementy - konieczne i niepotrzebne

Zdecydowana większość suplementów polecanych przy odchudzaniu jest niepotrzebna. Istnieją jednak takie, które pomogą nam przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej, szybciej chudnąć i poprawić jakość snu. Trener personalny doradzi, które suplementy są konieczne do uzupełnienia niedoborów, a które są przy odchudzaniu niepotrzebnym obciążaniem naszego portfela.

6. Trwałe efekty

Najważniejsze - współpraca z trenerem personalnym pozwoli na osiągnięcie efektu na całe życie. Nauczysz się jak prawidłowo ważyć się i mierzyć, co blokuje odchudzanie, a także jaki jest sekret silnej woli i samodyscypliny.

Cudowny środek na odchudzanie nie istnieje. Jednak pozbywanie się kilogramów z trenerem personalnym jest zdecydowanie prostsze i skuteczniejsze.