Dlaczego warto chodzić na spacery?

Ludziom leniwym nawet wyjście na spacer okazuje się być nie lada wyczynem, bo przecież po co bezsensownie chodzić po osiedlach, skoro można zostać w domu?

Gdyby tak udało się pozbyć tych wszystkich myśli, dałoby się zauważyć, że nawet krótki, ale codzienny spacer może wspomóc rehabilitację osób po przebytym zawale, czy udarze. Mitem jest, że należy wtedy przykuć się do łóżka i leżeć bezczynnie. Takie lenistwo jest wręcz szkodliwe i zabójcze.

Natomiast ludzie, którzy przeżyli zawał i mimo to są aktywni fizycznie szybciej wracają do pełni zdrowia. A wystarczą tylko dobre chęci i odrobina pozytywnego myślenia. Zwykły pół godzinny spacer dwa razy dziennie też może zdziałać wiele, dodawać sił i radości, poprawić krążenie i nastrój.

Dlatego ze spaceru nie powinien rezygnować nikt, kto ma możliwość wyjścia. Na spacer odpowiednia jest każda pogoda. Demotywują nas tylko myśli w stylu: „jest za zimno”, „nie chce mi się”, „spacer jest bez sensu” itd.

Warto przyznać, ilu z nas po przebytym spacerze ma w sobie więcej energii, czuje się bardziej wypoczętym i chętnym do wykonywania innych czynności, niż przed spacerem. Jest nas bardzo dużo.

Wieczorny spacer ułatwi zaśnięcie, a zdrowy sen sprawi, że następnego dnia będziemy bardziej wypoczęci i mniej rozdrażnieni.

Na spacer możemy się wybrać zawsze wtedy, gdy nie mamy co robić, albo po sobotnim obiedzie. Zamiast położyć się do łóżka i leniuchować idź się przejść. Żwawy marsz poprawi procesy trawienne.

Natomiast, gdy aktualnie przeżywasz leniwy dzień, czujesz się znudzony całodziennym siedzeniem w domu i złościsz się, że musisz siedzieć bezczynnie, to najlepszym lekarstwem na taką chandrę również jest spacer. Po powrocie poczujesz przypływ świeżości i od razu odzyskasz chęci, by zająć się czymś w domu (np. czytaniem książki).

Spacer jest też dobrym rozwiązaniem w przypadku, gdy jesteśmy przeziębieni. Jeśli nie mamy gorączki i fizycznie czujemy się dobrze, a dokucza nam tylko lekki katar i kaszel, to nie ma powodu, by rezygnować ze spaceru, ponieważ może on sprawić, że będzie nam się łatwiej oddychało, organizm poczuje przypływ sił i szybciej wróci do zdrowia.

Ruch to zdrowie. I warto o tym nie tylko pamiętać, ale też praktykować, i ruszać się, kiedy tylko mamy taką możliwość. Zamiast nudy w domu, idź na spacer. Gdziekolwiek chcesz.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalelejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}