Energia przez cały dzień

Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian w codziennych nawykach i rozkładzie dnia a zmiany, które odmienią twoje życie, nadejdą szybciej niż myślisz.

Co wystarczy robić każdego dnia?

• Śniadanie – nikomu nie trzeba specjalnie mówić, że śniadanie to najważniejszy posiłek każdego dnia. Pomimo braku porannego apetytu, mimo wszystko trzeba się zmusić, aby coś przekąsić. Dietetycy zgodnie twierdzą, że regularnie spożywanie śniadania każdego ranka, powoduje przypływ energii utrzymującej się przez cały dzień, a apetyt w ciągu dnia i wieczorem jest zdecydowanie mniejszy.
• Kawa – zamiast czarnego napoju sięgnij po ziołowy napar lub herbatkę z cytryną. Ku zaskoczeniu, nasz organizm wcale nie potrzebuje porannego zastrzyku kofeiny w postaci kawy każdego dnia. Dlatego spokojnie możesz rozkoszować się aromatyczną kawą w godzinach popołudniowych, a rankiem wypij kubek ulubionej herbaty.
• Rozciąganie – codziennie rób sobie kilkuminutową przerwę, a ten czas poświęć rozciąganiu mięśni. Rób to regularnie i przykładaj się do tego. To nie tylko wzmocnieni koordynację ruchową, ale przede wszystkim da zastrzyk energii i zrelaksuje ciało.
• Spacer – staraj się przebywać ok. 20 minut na świeżym powietrzu każdego dnia. Czas spędzony poza domem wykorzystuj aktywnie: możesz pobiegać, pograć w gry zespołowe, skosić trawę albo wyjść na dłuższy spacer z psem. Zobaczysz, że wkrótce nabierzesz sił, a twój organizm będzie bardziej zrelaksowany, a przede wszystkim szczęśliwy.
• Pozycja siedząca – w pracy przyjmuj odpowiednią pozycję nie tylko siedząc przy biurku, ale także zwracaj uwagę jak stoisz. Jak się okazuje, krzywe siedzenie jest przyczyną stresu i zmęczenia, a  w rezultacie rozdrażnienia i frustracji. Badania wykazały, że osoby siedzące prosto są bardziej nastawione na osiągnięcie celu i konsekwentnego dążenia do jego realizacji.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}