Fakty i mity na temat suplementów diety

Co Polacy myślą o suplementach?

Zainteresowanie suplementami diety w naszym kraju stale rośnie, co pokazują badania przeprowadzane w latach 2017-2020 przez PMR. W 2017 roku polski rynek preparatów zaliczanych do tej kategorii był wart 5,20 mld zł. W 2020 roku kwota ta wzrosła do 5,85 mld zł i dalej wykazuje tendencję wzrostową. Pokazuje to wyraźnie, że suplementy diety cieszą się coraz większym uznaniem społeczeństwa. Mimo to nadal można spotkać się z wieloma mitami na ich temat. Poprosiliśmy o wyjaśniania eksperta, producenta suplementów WXN Labs, który przedstawił nam najważniejsze fakty i mity na temat suplementacji.

Fakty na temat suplementacji

Fakt 1 – suplementy diety są potrzebne i powinny być stosowane przez większość ludzi. Twierdzenie to, choć kiedyś kontrowersyjne, dziś uznawane jest za oczywistość. Dieta większości społeczeństwa nie jest odpowiednio zbilansowana. Oznacza to, że wiele osób boryka się z niedoborami, które najłatwiej uzupełnić poprzez gotowe, podawane doustnie preparaty, zawierające odpowiednią dawkę określonych substancji odżywczych. Wśród produktów, które powinna stosować większość ludzi można wymienić między innymi kompleksy witamin i minerałów oraz suplementy prozdrowotne wspierające prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

Fakt 2 – stosowanie suplementów bez odpowiedniej wiedzy nie zawsze jest bezpieczne. Wszystkie dostępne na rynku suplementy diety są sprawdzone pod względem bezpieczeństwa dla zdrowia i życia użytkowników. Zagrożeniem może być natomiast brak odpowiedniej wiedzy na ich temat. Objawia się on nieuzasadnioną suplementacją, nieznajomością interakcji z innymi substancjami oraz jednoczesnym sięganiem po różne suplementy o tym samym składzie, co może skutkować przedawkowaniem niektórych składników. Dlatego też zażywając suplementy należy kierować się zaleceniami producentów lub skonsultować się z dietetykiem.

Fakt 3 – suplementy diety mogą być naturalne. Powoli odchodzi już w zapomnienie przekonanie o tym, że suplementy diety są preparatami sztucznymi. Wiele z nich ma w pełni naturalny skład, bazujący na ekstraktach roślinnych lub składnikach pochodzenia zwierzęcego.

Mity na temat suplementów diety

Mit 1 – suplementy diety mogą zastąpić dobrze zbilansowaną dietę. Na każdym opakowaniu producenci odżywek informują, że nie stanowią one substytutu zróżnicowanej diety. Mogą stanowić wyłącznie jej uzupełnienie, sposób na zapobieganie powstawaniu niedoborów czy poprawę pewnych parametrów fizycznych.

Mit 2 – osoby, które odżywiają się zdrowo, nie potrzebują suplementów. To stwierdzenie również należy włożyć między bajki. Aktywny tryb życia, natłok obowiązków, intensywne treningi sportowe – wszystko to sprawia, że coraz bardziej potrzebujemy wsparcia w postaci suplementów diety. Nawet najlepsza dieta nie zapewni odpowiedniej ilości składników odżywczych oraz innych substancji potrzebnych w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu.

Mit 3 – suplementy dla sportowców mają dużo skutków ubocznych. Ta szkodliwa opinia jest efektem powszechnego niegdyś stosowania steroidów anaboliczno-androgennych, które faktycznie wykazywały negatywny wpływ na zdrowie sportowców. Nowoczesne odżywki nie wiążą się już jednak z ryzykiem występowania tak częstych i poważnych efektów niepożądanych.