FIT CAMP

Właśnie wschodzi słońce, a TY, w otoczeniu górskiego klimatu, zaczynasz nowy dzień w rytmie spersonalizowanego programu odchudzająco-treningowego. Zapominasz o problemach i szarej codzienności. Skupiasz się na sobie, zmotywowany do pracy nad swoim ciałem, wśród nowo poznanych osób, którzy tak jak TY, zdecydowali się na zmiany z programem FIT CAMP.

FIT CAMP to wyjątkowa okazja na poprawę kondycji psychicznej i fizycznej oraz poszerzenie wiedzy z zakresu zdrowego trybu życia.
Wszystko we własnym tempie, z fachowym wsparciem psychodietetyka i doświadczonych instruktorów.

Zapraszamy do Cottonina Hotel & Mineral SPA Resort.
Dobrze wpłyniemy na TWOJE samopoczucie i zmotywujemy do zdrowych zmian!

Pobyt w programie "FIT CAMP" obejmuje:

• 5 noclegów w komfortowo wyposażonych pokojach 2-os.
• spersonalizowany program dietetyczny (zgodnie z przeprowadzonym wywiadem dietetyka) całodziennego planu posiłków (śniadania, przekąski, obiady, kolacje, woda niegazowana)
• codzienne korzystanie ze strefy wellness obejmującej: basen z wodnymi atrakcjami, brodzik dla dzieci z ciepłą wodą, zewnętrzne jacuzzi, saunę fińską, łaźnię parową, saunę infrared, prysznic doznań, ścieżkę kneippa
• 4 zabiegi SPA
• 10% rabatu na dodatkowe zabiegi i masaże z naszej oferty Mineral SPA
• indywidualne i grupowe sesje z psychodietetykiem*
• program treningowy
• program technik relaksacyjnych
• warsztat zdrowego gotowania
• stałą opiekę psychodietetyka i koordynatora programu
• prezent ułatwiający i umilający utrzymanie wysokiego poziomu własnej motywacji
• szlafrok i ręczniki basenowe w pokoju na czas pobytu
• przyjemną atmosferę!

Ponadto coś dla...
dla URODY:
- 4 zabiegi pielęgnacyjno-wyszczuplające:

• 2 x "Drenaż limfatyczny" mechaniczny kończyn górnych i dolnych. Po intensywnym treningu poranek następnego dnia często jest przepełniony bólem. Spowodowane jest to nadwyrężeniem mięśni, stawów oraz przemianami metabolicznymi w mięśniach, zwłaszcza, gdy miały długą przerwę w treningach. Doskonałą odpowiedzią na te problemy jest system terapii uciskowej obrzęków chłonnych pobudzający krążenie krwi i limfy, który stymuluje układ mięśniowy poprzez powtarzane kurczenie i rozciąganie. Czas trwania: 45 minut.
• 2 x "Dermomasażer", inaczej zwany lipo masażem, jest to połącznie masażu mechanicznego z podciśnieniem. Podczas zabiegu głowica zasysa w podciśnieniu fałd skóry, który dodatkowo jest masowany przez zewnętrzne ruchome wypustki. Metoda ta pobudza mikrokrążenie w skórze, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i usuwanie toksyn. Zabieg działa ujędrniająco i antycellulitowo. Czas trwania: 30 minut.

dla ZDROWIA:
- spersonalizowany program dietetyczny, który po wywiadzie żywieniowym dietetyka uwzględni stan zdrowia, płeć, analizę składu i kondycję ciała, dotychczasowy styl życia, przebyte choroby, stosowane leki, nietolerancje pokarmowe, alergie, a także preferencje żywieniowe. Program dietetyczny zostanie ustalony tak, aby pomóc wprowadzić racjonalne odżywianie, które stanie się stylem życia, a nie jedynie „dietą odchudzającą”. Każdy spersonalizowany program dietetyczny będzie omawiany podczas indywidualnych i grupowych spotkań z psychodietetykiem.
- warsztat zdrowego i smacznego gotowania, który połączy teorię z praktyką, nauczy jak zdrowo, smacznie i sezonowo gotować, by podtrzymać lub odzyskać lepszą formę.

dla MOTYWACJI:
- indywidualne i grupowe sesje z psychodietetykiem, które pozwolą cieszyć się nie tylko lepszym, zdrowym ciałem, ale i spokojnym duchem. Sama wiedza dotycząca zdrowego stylu życia nie wystarczy, aby wprowadzić zmiany w sposobie żywienia oraz zwiększyć swoją aktywność fizyczną. Do zmiany potrzebna jest przede wszystkim odpowiednia motywacja, umiejętność wytrwania w postanowieniu, radzenie sobie z pokusami. Motywacyjne spotkania i dyskusje z psychodietetykiem pomogą w pracy w obszarze myśli i emocji oraz w zrozumieniu źródła swoich problemów.

dla KONDYCJI:
- codzienny program ćwiczeń rekreacyjno-sportowych dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości, bez presji i we własnym tempie zawierający poniższe aktywności:

• nordic walking - maszerowanie z kijkami pozwoli na bliską relację ze światem przyrody, zaktywizuje ciało, wzmocni odporność organizmu, wprowadzi w stan przyjemnego zmęczenia, poprawi kondycję psychiczną, krążenie oraz funkcjonalność układu oddechowego, a jednocześnie zadba o efektywne spalanie kalorii.
• gimnastyka w wodzie (aqua aerobik) - gimnastyka w wodzie, która uczyni wysiłek bardziej efektywnym, a jednocześnie zmniejszy ryzyko kontuzji, wpłynie korzystnie na układ oddechowy i krwionośny, zadba o gibkość, redukcję tkanki tłuszczowej i rozwinie mięśnie.
• poranny rozruch - trochę aktywności ogólnorozwojowych i wytrzymałościowych dla mięśni na dzień dobry. Poranna dawka ruchu zadba o dobre samopoczucie od samego rana nie tylko ciała, ale i umysłu. Poranne ćwiczenia postawią na nogi, świetnie przygotują do aktywnego dnia i naładują pozytywną energią.
• tai - chi - system ćwiczeń fizycznych, kładący nacisk na równowagę, koncentrację, koordynację i rozluźnienie w ruchu. Pomaga osiągnąć kontrolę nad ciałem, duchem i umysłem oraz utrzymać dobry stan zdrowia.
• joga - system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, wzmacniających nasze mięśnie i ciało, poprawiających świadomość ciała i efektywność oddechu, zwiększających ilość endorfin, a jednocześnie dających wyciszenie i relaks.
• rower - wysiłek na rowerze sprawi, że poprawi się ogólna wydolność i kondycja organizmu, wzrośnie wytrzymałość i siła mięśni. Jazda na rowerze normalizuje poziom cukru we krwi, pomaga obniżyć poziom „złego” cholesterolu, zwiększa odporność na zmęczenie, a dodatkowo daje możliwość obcowania z naturą, wyciszenia się i prawdziwego odprężenia.
• aerobic- trening gimnastyczno-taneczny o niskim lub umiarkowanym stopniu trudności, opierający się na intensywnej wymianie tlenowej, który umożliwi kształtowanie sylwetki i koordynację ruchową, wzmocni wszystkie grupy mięśniowe i serce, uelastyczni stawy, poprawi kondycję psychiczną i krążenie krwi, a jednocześnie zadba o efektywne spalanie kalorii.

dla PRZYJEMNOŚCI I RELASKU:
- specjalny program ćwiczeń relaksacyjnych, które sprzyjają rozluźnieniu wewnętrznych napięć i negatywnych emocji oraz służą wypracowaniu nawyków wprowadzania się w stan odprężenia.

FIT CAMP
JEST DLA WSZYSTKICH, KTÓRZY:

• chcą być zdrowi
• do zmiany potrzebują wsparcia
• szukają przyjemnego i skutecznego sposobu na pozbycie się zbędnych kilogramów
• mają problem z kompulsywnym objadaniem się, podjadaniem nocnym, zajadaniem emocji, itp.
• chcą zmienić swoje podejście do jedzenia, szukają inspiracji kulinarnych, interesują się zdrową dietą i dietetycznymi nowinkami
• poszukują motywacji i wytrwałości w osiągnięciu celu bycia szczupłym i zdrowym
• chcą rozpocząć swoją przygodę z regularnymi treningami, szukają wskazówek jak ćwiczyć oraz jak wkomponować treningi w swój plan dnia
• szukają aktywnego odpoczynku
• potrzebują zmiany
• pragną zmienić swoje nawyki żywieniowe z łatwością i bez wyrzeczeń
• zgadzają się z tym, iż odchudzanie zaczyna się w głowie.