Nieodpowiednia dieta, niewystarczająca ilość godzin wystawiania się na działanie promieni słonecznych, używanie kremów do opalania z wysokim filtrem, przyjmowanie niektórych leków – to tylko kilka powodów, dlaczego witaminy D możemy mieć w sobie zbyt mało. Skutki niedoboru tego cennego związku chemicznego mogą zaś być bardzo nieprzyjemne.
Gdy nie zadbamy o to, by dostarczyć organizmowi należytej ilości witaminy D, często mogą nas dopadać infekcje. Witamina D wzmacnia bowiem układ odpornościowy. Niedobór tego związku powodować może również zmęczenie oraz przyczynić się do wypadania włosów. Naukowcy są także przekonani, że niski poziom witaminy D objawiać się może bólami mięśni. Przez niewystarczającą ilość tego związku w organizmie człowiek może mieć ponadto problemy z regeneracją mięśni po dużym wysiłku fizycznym. Eksperci uważają również, że niedobór witaminy D przyczyniać się może do pogorszenia ludzkiego nastroju oraz zapadnięcia na depresję. Zdarza się też, że osobom z niedoborem tego cennego związku wolniej goją się rany oraz że mają oni bóle kości i pleców. Objawami niskiego stężenia witaminy D w organizmie bywają również problemy ze snem, zaburzenia widzenia, choroby zębów. Czasami niedobór witaminy D wpływać może na problemy z apetytem, zdrowie i wygląd naszej skóry. Zbyt małe stężenie witaminy D przyczynić się może ponadto do pogorszenia słuchu.
Witaminę D znaleźć można m.in. w rybach, margarynach, żółtkach jaj, grzybach, produktach mlecznych, drobiu, wątróbce, olejach roślinnych. Dla zadbania o jej właściwy poziom warto wystawiać się na słońce minimum 20 minut dziennie. Warto także zapytać swojego lekarza o suplementację tej witaminy zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)
Fot. pixabay.com