Jak poprawić kondycję?

Wielu z nas zależy na tym, by trzymać się zdrowo, a jednocześnie pięknie wyglądać. Jeśli chodzi o kondycję fizyczną rezultaty przyniesie tylko systematyczna praca i regularne ćwiczenia bez odpuszczania sobie „na jakiś czas”. Dlatego zbierz w sobie siłę i determinację, co nie przyjdzie ci trudno, jeśli wiesz, że rzeczywiście zależy ci na poprawie kondycji. Pewność siebie to podstawa.

Jeśli już jesteś gotowa psychicznie na zadbanie o dobrą formę, przejdź od razu do konkretu, czyli do wyboru odpowiednich aktywności, które pomogą twojemu organizmowi utrzymać zdrowie i młodszy wygląd.

Jeśli do tej pory nie miałaś do czynienia ze sportem, początek będzie trudny i męczący. Dlatego wybierz zestaw ćwiczeń dla początkujących i zacznij powoli wydłużać czas trwania treningu. Spadek formy jest też możliwy nawet w przypadku osób, które dużo trenują i są wysportowane. Jeśli organizm zbyt długo jest wystawiony na męczące treningi, w końcu zaprotestuje wyczerpaniem. Zatem w poprawianiu kondycji duże znaczenie odgrywa umiar, dzięki któremu podejdziesz do treningów zdroworozsądkowo.

Do odpowiednich treningów włącz też zbilansowaną dietę, dopasowaną do twoich potrzeb. Takie połączenie da ci pożądany efekt i kondycja fizyczna wzrośnie w górę. Nad kondycją fizyczną możesz pracować zarówno w domu, jak i na siłowni, w terenie, czy w ośrodkach sportu. Możliwości jest sporo i nie ma zbyt wielu ograniczeń. Każda aktywność jest dobra, by poprawić formę. Możesz wybrać rower, którego każdy rodzaj pomoże ci w krótkim tempie nabrać energii, dobrym rozwiązaniem jest też basen, fitness, wszelkiego rodzaju tańce, czy nordic walking. Świetnym pomysłem jest też bieganie, które szybko poprawia kondycję całego organizmu i pięknie rzeźbi sylwetkę.

Będąc systematyczną w krótkim czasie uzyskasz pożądany efekt, jednak wykonuj ćwiczenia tylko na miarę swoich możliwości i nie dopuść do przemęczenia. Organizm sam powie ci, kiedy potrzebna mu będzie przerwa. Intensywność ćwiczeń zmieniaj w regularnym tempie i dostosuj treningi do swoich możliwości i sylwetki.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}