Jak się zmotywować do porannych ćwiczeń?

Postaw na zaplanowane zajęcia
Jeśli zdecydujesz się ćwiczyć z wideo na YouTube czy z płytą DVD jedno jest pewne - nie musisz się nikomu tłumaczyć, jeśli nie przyjdziesz na zajęcia, co oznacza, że bez żadnych komplikacji możesz sobie odmówić. Zatem, aby dodać sobie motywacji zdecyduj się na zajęcia z prawdziwym instruktorem czy też grupą, w zależności od możliwości, mogą to być zarówno zajęcia w klubie, jak i online. Jeśli masz ograniczony budżet, umów się na ćwiczenie przez kamerkę wraz z koleżanką i motywujcie siebie nawzajem.

Pomyśl o ćwiczeniach już wieczorem
Przed pójściem spać naszykuj sobie ulubiony strój do ćwiczeń, potrzebne akcesoria i butelkę wody. Przygotuj miejsce do ćwiczeń, ustaw laptopa, rozłóż matę, tak aby rano bez zbędnego myślenia po prostu wstać i wziąć się za trening.

Wybierz ćwiczenia, które lubisz
Nie oszukuj samej siebie, że nagle pokochasz biegać lub ćwiczenia z fitnesską, które kochają miliony, będą odpowiednie także dla ciebie. Zdecydowanie lepiej jest regularnie wykonywać trening, który być może jest lżejszy, ale sprawia ci przyjemność, niż w zrywach robić coś, czego nie lubisz. Bądź ze sobą szczera, poświęć czas na poszukiwania i wybierz odpowiednie ćwiczenia dla siebie.

Prowadź dziennik aktywności
Zaplanuj swoje treningi na nadchodzący tydzień, dzięki temu możesz dobrać je tak, aby uzupełniały się. Dodatkowo po każdej sesji ćwiczeń zanotuj kilka słów o tym jak się czułaś po danej aktywności, weź pod uwagę zarówno ciało, jak i umysł. Następnym razem, gdy zamiast porannych ćwiczeń będziesz wolała wypić kawę przed telewizorem, zerknij na swoje notatki. Kiedy przeczytasz jak świetnie się czułaś po ulubionym treningu, znacznie łatwiej znajdziesz w sobie motywację na kolejny.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}