Jak zadbać o wzrok?

Musimy dbać o nasz wzrok przez całe życie, bo z wiekiem staje się on słabszy. Tym bardziej w czasach pandemii, kiedy przenieśliśmy się na pracę zdalna i spotkania on-line, musimy o niego szczególnie zadbać. Co powinniśmy zrobić?

• Ustaw monitor bokiem do okna – blat biurka powinien mieć jasną, matową barwę. Dzięki temu unikniemy odbijania światła i wzrok mniej będzie się męczył.
• Używaj kropli nawilżających lub konserwantów – jeśli czujesz piasek pod powiekami, zakraplaj oczy kilka razy dziennie, a nawet i co godzinę.
• Zadbaj o tryb ochronny oczu w laptopie – ustaw cieplejsze kolory i zwiększ częstotliwość odświeżania ekranu.
• Unikaj dotykania oczu dłońmi – w ten sposób łatwo przenieść bakterie. Jeśli czujesz swędzenie, zamiast dotykać oczy, wpuść krople nawilżające, a jeśli nie masz ich pod ręką, zacznij intensywnie mrugać.
• Poszewki na poduszki pierz co 7 dni – pościel to siedlisko bakterii, roztoczy i grzybów. Drobnoustroje przyczyniają się do wielu chorób oczu.
• Prawidłowa higiena oczu to podstawa - przed snem zawsze dokładnie zmywaj makijaż, nie pożyczaj tuszu do rzęs i innych kosmetyków do oczu oraz sprawdzaj daty przydatności. Unikaj odżywek do rzęs, zwłaszcza, gdy masz nadwrażliwość spojówek.
• Odpowiednia dieta – cynk, selen, witaminy A, E i C odpowiadają za prawidłowe procesy widzenia. Witamina C wzmacnia naczynia krwionośne, witaminy z grupy B wspomagają funkcjonowanie układu nerwowego. Dietę należy również uzupełniać w kwasy omega-3. Jeśli w diecie brakuje tych składników, należy je suplementować.
• Wybieraj okulary z dobrym filtrem UV – najlepiej te z symbolem UV400. Nadają się w warunkach pełnego nasłonecznienia. Jeśli nosisz okulary korekcyjne, można wybrać filtr z funkcją ściemniania, których zaciemnienie dostosowuje się do warunków oświetleniowych.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}