Jak zmotywować partnera do zdrowego odżywiania?

Stosuj pozytywne wzmocnienie
Większość z nas automatycznie stosuje tzw. wzmocnienia negatywne, kiedy chce zmotywować bliskich. Pytamy, dlaczego nie ćwiczą albo czemu jedzą tyle słodkości. Jest to jednak złe podejście, które, zamiast motywować zawstydza i drażni. Udowodniono bowiem, że wzmocnienie pozytywne działa znacznie lepiej niż negatywne. Zamiast rzucać do partnera kąśliwe uwagi, spróbuj zauważać, kiedy robią coś dla swojego zdrowia i chwal ich za to.

Zarażaj swoimi pozytywnymi nawykami
Zamiast marnować energię na dręczenie partnera, co może dać odwrotny skutek, pokaż partnerowi jak świetnie się czujesz dzięki swoim zdrowym nawykom. Pokaż swojemu partnerowi jak bardzo poprawiło się twoje życie, od kiedy jesz zdrowiej, nie pijesz alkoholu, unikasz mięsa czy więcej ćwiczysz.

Wskaż mu dobrą motywację
Sama poprawa stanu zdrowia nie dla każdego jest wystarczającą motywacją, aby zacząć działać w tym kierunku. Jednak jeśli wiesz, że dla twojego partnera ważna jest kariera czy na przykład posiadanie dziecka, zasugeruj im jak poprawa ich zdrowia poprzez dobre nawyki będzie mieć wpływ na te dziedziny życia, które są dla nich ważne.

Zaproponuj alternatywę
Nie dla każdego nagła, duża zmiana będzie czymś ekscytującym, dla wielu osób lepsze będą małe, proste rozwiązania, o których nie będą musieli za bardzo myśleć. Jeden posiłek wegetariański w tygodniu czy dołożenie dodatkowej porcji warzyw do każdego posiłku jest znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze do zrealizowania, niż całkowita zmiana diety. Zrezygnowanie z samochodu raz w tygodniu przyjdzie każdemu łatwiej, niż codzienne dojeżdżanie do pracy rowerem i tak dalej.

Akceptuj go takim, jakim jest
To naturalne, że jeśli kogoś kochamy, chcemy, żeby dbał o swoje zdrowie, jednak należy pamiętać o tym, aby nie przesadzić. Nie musicie obydwoje być maniakami siłowni, żeby się dogadywać i przede wszystkim wspierać nawzajem.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}