Jak zwiększyć swoją odporność zimą?

Zima to czas, kiedy nasz organizm jest wystawiony na dużą próbę. Ciągłe zmiany temperatur na dworze, śnieg i mróz zazwyczaj oprócz dobrej zabawy na sankach, niosą ze sobą także ryzyko wystąpienia różnego rodzaju infekcji. Dlatego ważne jest, by wzmocnić swoją odporność i cieszyć się zdrowiem jak najdłużej. Jak zadbać o zdrowie zimą? Wprowadź do swojego życia kilka zasad i przekonaj się o ich efektach.

Jak zadbać o zdrowie zimą? Sprawdzone metody

1. Unikaj stresu

Niby każdy to wie, jednak często o tym się zapomina. Stres to największy wróg człowieka. Regularne denerwowanie się może doprowadzić do długotrwałego napięcia psychicznego. W sytuacjach stresowych zostaje wydzielany kortyzol. Jego wysokie stężenie we krwi może doprowadzić do stanu zapalnego, który osłabi nasz układ immunologiczny i organizm nie będzie miał siły na walkę z drobnoustrojami. Dlatego relaks i odpoczynek są bardzo ważne. Nie możemy o tym zapominać. Podarujmy sobie więc choćby kilkanaście minut dziennie na relaks. Może to być książka, ulubiony serial, czy po prostu 20-minutowa drzemka. Chcesz zadbać o zdrowie zimą? Unikaj stresujących sytuacji!

2. Wysypiaj się

Odpowiednia dawka snu na dobę jest nam niezbędna do prawidłowego funkcjonowania. Średnio powinniśmy przesypiać około 8 godzin dziennie. Jest to bardzo ważne, ponieważ właśnie wtedy organizm się regeneruje i odpoczywa. Bez tego możemy nabawić się nie tylko obniżenia koncentracji, ale także chronicznego zmęczenia. A przedłużający się stan takiego niedosypiania może prowadzić nawet do depresji czy chorób serca. Dodatkowo w ten sposób osłabia się nasz układ odpornościowy. Dzieje się tak, ponieważ między innymi słabiej działają komórki NK (Natural Killer), które odpowiadają za niszczenie wirusów i komórek nowotworowych. Dlatego nie zapominajmy o znaczeniu snu i przykładajmy wagę do tego, ile godzin dajemy sobie na ten nocny odpoczynek.

3. Odpowiednia dieta

Jak zadbać o zdrowie zimą za pomocą diety? Możemy wprowadzić do niej między innymi cynk, który pomaga w walce z różnymi rodzaju bakteriami. Doskonałym źródłem tego pierwiastka są rośliny strączkowe, nabiał, mięso, ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe, migdały, sezam, pestki dyni czy jajka. Bardzo ważne jest także spożywanie odpowiedniej dawki białka dziennie. Dorosły człowiek powinien zjadać około 0,9 g na każdy kilogram masy ciała. Dodatkowo warto pamiętać o czosnku i papryczce chilli, ponieważ pomagają one w walce z drobnoustrojami, zwłaszcza kiedy ryzyko zakażeń jest większe.

4. Suplementacja.

Aby dostarczyć organizmowi niezbędnej ilości odpowiednich witamin i minerałów, nie możemy zapominać o odpowiedniej suplementacji. Warto stosować zarówno preparaty witaminowe, jak i te bogate w różne składniki wspierające odporność. Doskonałym rozwiązaniem jest suplementowanie DuoLife Medical Formula ProImmuno®. To produkt skomponowany ze starannie wyselekcjonowanych i przede wszystkim naturalnych składników. Działanie wielu wykorzystanych w tym preparacie surowców zostało potwierdzone licznymi publikacjami naukowymi oraz badaniami klinicznymi. Zgodnie z nimi składniki preparatu mogą bezpośrednio przyczyniać się do wspomagania organizmu w walce z infekcjami wirusowymi oraz bakteryjnymi. To idealne rozwiązanie dla osób, które chcą wzmocnić swoją odporność i walkę z bakteriami znajdującymi się w powietrzu.

Jak zadbać o zdrowie zimą? Podsumowanie

Teraz już wiemy, jakie są podstawowe działania, które musimy podjąć, by zadbać o zdrowie zimą. Warto wspierać swój organizm. Zwłaszcza podczas najchłodniejszego okresu w roku, kiedy jesteśmy narażeni na wychłodzenie czy zawianie. Zróbmy coś dla siebie i wesprzyjmy swoją odporność, aby przetrwać mroźną zimę bez uszczerbku na zdrowiu.

Fot. DuoLife
Informacja prasowa