Jak być odporniejszym psychicznie?

Jednak, jeśli okres dzieciństwa masz już dawno za sobą, nie oznacza to, że musisz bezradnie rozkładać rąk. Tak naprawdę w każdym wieku możesz stać się bardziej odporny psychicznie.

Czym tak naprawdę jest odporność psychiczna? Jest to umiejętność skutecznego radzenia sobie z sytuacjami trudnymi, stresującymi i z codziennymi obowiązkami. Jest więc bardzo ważną i potrzebną umiejętnością, którą warto rozwijać, gdyż jest ona niezbędna do tego, by żyło nam się lżej, przyjemniej i w mniejszej ilości stresu.

Każdy człowiek jest naturalnie wyposażony w tę zdolność. Odporność psychiczna wykształca się już nawet u dzieci, jednak potrzebny jest jej prawidłowy i systematyczny rozwój. Jeśli jesteś już dorosły, możesz sam podjąć się rozwoju odporności psychicznej.  Dla jej rozwoju ważna jest oczywiście relacja, jaką miałeś ze swoją rodziną. Dzieciństwo to twoje fundamenty na przyszłość. Dla większości, niestety.

Co zatem możesz zrobić, jeśli rodzice nie wspierali cię w rozwijaniu tej cennej umiejętności? Przede wszystkim naucz się siebie rozumieć. Nie obwiniaj się za to, jak się czujesz, czy też nie próbuj na siłę poczuć się np. bardziej wesoły, gdy jesteś smutny. Uciekając od emocji, nie rozumiejąc i nie przeżywając ich, tylko osłabiasz swoją siłę psychiczną. Każdej emocji trzeba doświadczać. I godnie ją przyjmować.

Podążaj za swoimi emocjami i dostrzegaj swoje potrzeby. Jeśli więc czujesz się zbyt zmęczony, nie idź na imprezę, jeśli akurat nie masz ochoty być w czyimś towarzystwie, podziękuj i wyjdź. Nie dawaj się wykorzystywać w żaden możliwy sposób. Bądź w zgodzie ze sobą. Warto też regularnie mówić o emocjach. Chociaż w bardzo wielu przypadkach człowiek nie potrafi zupełnie opowiedzieć o tym, jak się czuje, jednak nie należy z tego rezygnować. Ćwiczenie mówienia o tym, co się czuje, też jest elementem wyrabiania w sobie odporności psychicznej. Jeśli doświadczasz silnego stresu, możesz o tym opowiedzieć, możesz mówić, że czujesz się zły, smutny, zażenowany. O trudnych emocjach też trzeba opowiadać. Nie tylko o samej radości.

Natomiast jeśli chcesz też zadbać o odporność psychiczną swojej rodziny, zacznijcie ćwiczyć wspólnie. Chociaż wiadomo, iż relacje rodzinne są bardzo różne, więc w nie każdym domu będzie możliwość i chęć rozmawiania o uczuciach. Jeśli jednak zdecydujecie się kształtować wspólnie odporność psychiczną każdego z was, warto pytać codziennie o samopoczucie twoich bliskich, i samemu też opowiadać  o tym, jak ty się czujesz. W ten sposób lepiej zrozumiecie swoje emocje i też łatwiej wam będzie przetrawić te trudniejsze uczucia.

Rozmawiając o emocjach jednocześnie poznajesz swoje granice. Komunikując swoje potrzeby, stajesz się pewniejszy siebie, możesz działać skuteczniej, a co za tym idzie, kształtujesz swoją odporność psychiczną, która pomoże ci czuć się lepiej, a także zniwelować napięcie wewnątrz organizmu.

Monika Trentowska
(monika.trentowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}