Jak ochronić szkliwo?

Oto kilka sposobów na to, żeby chronić szkliwo zębów:

• Unikaj kwasów i cukru – można odnieść wrażenie, że szkliwo jest mocne jak kamień – 98 proc. składa się ze związków mineralnych. W rzeczywistości jest podatne na urazy, mikrouszkodzenia i działanie kwasów. A źródłem kwasów są m. in. słodkie gazowane i niegazowane napoje, owocowe i kwaśne słodycze, cytrusy czy konserwowe wędliny i inne przetworzone produkty. Najgorsze jest połączenie kwasu i cukru – kwas bowiem rozmiękcza szkliwo, a cukier do niego przylega, tworząc idealną pożywkę dla bakterii próchniczych.
• Nie szoruj, tylko szczotkuj – szczotkowanie zębów po posiłkach jest koniecznością. Przestrzenie między zębami nitkuj lub płucz strumieniem wody pod ciśnieniem za pomocą specjalnego irygatora. Po zjedzeniu czegoś kwaśnego przynajmniej przez pół godziny nie myj zębów szczotką – szkliwo jest wtedy podatne na zarysowania – staraj się jednak przepłukać usta wodą.
• Zmień dietę – by zęby były mocne, potrzeba im wapnia, witaminy D i fosforu. Dla zdrowia zębów warto jeść więcej nabiału, roślin strączkowych, migdałów, tłustych ryb morskich, a unikać przetworzonej żywności, np. wędlin czy gotowych dań oraz napojów z kwasem fosforowym. W naszej szerokości geograficznej zaleca się też suplementowanie witaminy D.
• Zrelaksuj się – osoby żyjące w stresie często nieświadomie zaciskają zęby i zgrzytają nimi, szczególnie przez sen. W ten sposób ścierają szkliwo. Naucz się odreagowywać stres, np. poprzez sport lub techniki relaksacyjne. Jeśli rano czujesz napięcie w żuchwie, porozmawiaj ze stomatologiem – zapewne poleci ci stosowanie na noc specjalnej szyny relaksacyjnej na zęby.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}