Jak podnieść niskie ciśnienie krwi

Nawet gdy zazwyczaj mamy wysokie ciśnienie, raz na jakiś czas może zdarzyć się, że spadnie nam ono do niepokojącego poziomu. Poznać możemy ten stan po tym, że dopaść nas może wtedy bardzo bolesna migrena, zawroty głowy, osłabienie i złe samopoczucie. Niektóre osoby skarżą się też na szumy w uszach, zaburzenia koncentracji, mroczki przed oczami, zimne dłonie i stopy, nudności. Nie trzeba wtedy jednak sięgać od razu po leki. Zaradzić temu można bowiem, stosując kilka prostych sposobów.

Zwiększyć ciśnienie pomóc powinno wypicie kawy, dużej ilości wody, napojów typu pepsi lub herbaty z lukrecji. Bardzo ważne jest, aby wlewać w siebie płyny małymi łykami przez dłuższy czas. Zbyt niskie ciśnienie podnieść ma szanse spożycie potraw zawierających dużą ilość soli oraz konsumpcja posiłków o regularnych porach. Pobudzić organizm powinien też zimno-ciepły prysznic. Świetnie na nasze zdrowie działa sport. Warto wiedzieć, że w przypadku niedociśnienia, aktywność fizyczna również świetnie się sprawdza. Jeśli jednak czujemy się słabo i mamy zawroty głowy, lepiej przy zbyt niskim ciśnieniu nie wychodzić w domu, lecz wykonać kilka prostych ćwiczeń w naszym M4. Osobom z niskim ciśnieniem zaleca się unikanie gwałtownych zmian pozycji oraz wielogodzinnego stania. Ulgę w złym samopoczuciu przy niedociśnieniu przynieść może czasem pozycja siedząca ze skrzyżowanymi nogami. Gdy męczą nas dolegliwości związane ze zbyt niskim ciśnieniem, dobrze uciąć też sobie regenerującą drzemkę. Warto mierzyć sobie co dzień ciśnienie, tak aby wiedzieć, czy to aby nie ono powoduje u nas dyskomfort fizyczny i psychiczny.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}