Jak poradzić sobie z wiosennym przesileniem?

Dzięki kilku prostym sposobom szybko wrócimy do formy – będziemy tryskać energią, poprawimy odporność i zwiększymy koncentrację.

1. Poranne rozciąganie ciała dotleni i rozrusza nasze ciało. Dzień najlepiej zacząć od drobnych ćwiczeń, np. jogi. Najlepiej to robić zaraz po przebudzeniu, dzięki temu rozruszamy ciało, dotlenimy się i szybko poprawimy sobie nastrój.
2. 15-minutowa drzemka poprawi koncentrację. Jeśli dopadła nas senność, zamiast pić kolejna kawę, warto uciąć sobie 15-20 minutową drzemkę. Jak obliczyli naukowcy, taka chwila relaksu wystarczy do zregenerowania mózgu. Pozwoli nam to wydajnie pracować aż do samego wieczora. Jeśli w pracy nie mamy do tego warunków, wystarczy pomedytować kilka minut. Po prostu zamknąć oczy i zacząć liczyć oddechy.
3. Zielony koktajl uzupełni niedobory witamin i mikroelementów. Wystarczy zmiksować garść liści jarmużu albo szpinaku, pół pęczka natki pietruszki z sokiem wyciśniętym z pomarańczy i szklanka wody mineralnej. Do tego dosypujemy łyżeczkę spiruliny, która jest źródłem żelaza i antyutleniaczy. Taki napój oczyszcza organizm z toksyn, dodaje energii i wzmacnia odporność.
4. Banan z czekoladą łagodzi stres i poprawia nastrój – po taki deser warto sięgnąć, gdy jest się rozdrażnionym i nic nas nie cieszy. Banan zawiera ważne dla pracy układu nerwowego potas, witaminę B6 oraz tryptofan – związek, który organizm przekształca w hormon szczęścia, czyli serotoninę. A czekolada to doskonałe źródło łagodzącego stres magnezu.
5. Witamina D leczy stan zapalny i pomaga przy alergii. Im mniej słońca na dworze, tym mniej niezbędnej dla naszego zdrowia witaminy D produkuje organizm. Po zimie warto sięgnąć po suplementy z tym związkiem, aby wzmocnić serce, kości i zapobiec wiosennemu atakowi alergii.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}