Jak prawidłowo dawkować witaminę C?

Prawidłowe dawki witaminy C.
Jeśli brakuje ci witaminy C w organizmie, najlepszym rozwiązaniem będzie skonstruowanie diety bogatą w tę właśnie witaminę.

Dodatkowa dawka witaminy przyda się tylko wtedy, gdy pojawiają się konkretne dolegliwości. Objawem zbyt małej ilości kwasu askorbinowego w organizmie może być np. skłonność do siniaków albo powolne gojenie się nawet najdrobniejszych skaleczeń. Osoby, którym brakuje tej substancji, bardzo często zapadają na rozmaite infekcje takie jak przeziębienie czy angina i stosunkowo wolno z nich wychodzą.

O niedoborach witaminy C mogą też świadczyć kłopoty skórne, miedzy innymi przesuszenie naskórka, a także senność, uczucie przemęczenia i bóle mięśni. Na niedobór kwasu askorbinowego borykają się zazwyczaj ludzie nałogowo palący papierosy, nadużywający alkoholu i osoby zestresowane. O suplementacji witaminy C powinny również pomyśleć wszyscy, którzy uprawiają sport, bo w trakcie pocenia się dochodzi do utraty sporych ilości tej substancji.

Witaminę C można suplementować na dwa sposoby: łykając kapsułki albo biorąc zastrzyki. Ten drugi sposób jest ostatnimi czasy bardzo popularny i można go wykonać w tzw. klinikach witaminowych. Kuracja składająca się z serii kilkudziesięciu takich zastrzyków nie powinna nikomu zaszkodzić, ale pod warunkiem, że ma się zdrowe nerki. W innym przypadku może dojść do ich niewydolności, bo organizm bardzo intensywnie pozbywa się nadmiaru tej substancji i zmusza nerki do pracy ponad miarę.

Jeśli rozważasz pierwszą metodę, możesz zafundować sobie kilkutygodniową kurację polegającą na zażywaniu tej substancji w kapsułkach. Efekt powinien być podobny. Za bezpieczną dla organizmu uważana jest dawka nieprzekraczająca 2000 mg na dobę. Pamiętaj, że wysoka dawka tej witaminy może powodować biegunkę albo nudności.

Pamiętaj też, że witamina C rozkłada się pod wpływem wysokiej i niskiej temperatury, dlatego wodę z cytryną pij zawsze letnią.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat