Jak radzić sobie w pracy, jeśli jesteś bardzo wrażliwą osobą?

Łatwo cię zranić i przejmujesz się tym co i jak mówią do ciebie inni, przez co czasem jest ci ciężko przetrwać kolejny dzień w pracy i nie wiesz jak sobie z tym poradzić?

Przede wszystkim pracuj nad akceptacją kilku kluczowych faktów. Postaraj się zrozumieć, że nie wszyscy odczuwają emocje tak samo intensywnie jak ty oraz że nie wszyscy ludzie są z natury mili i uprzejmi, a co za tym idzie – nie powinnaś tego oczekiwać od każdego. Zaakceptuj również fakt, że nie każdy oczekuje twojej pomocy i to, że nie każdego możesz uratować – nie wszyscy ludzie są warci twojej energii i czasu.

Osiągając chociaż częściowe zrozumienie powyższych faktów pomożesz sobie chronić siebie i lepiej sobie radzić ze swoją empatyczną naturą. Kolejnym krokiem jest unikanie toksycznych współpracowników. Nie zawsze jest to możliwe i czasem po prostu musisz pracować z kimś takim, jednak w wielu przypadkach da się ograniczyć relacje z takimi osobami. Dbaj o swoje relacje z tymi znajomymi z pracy, przy których czujesz się dobrze.

Pracuj też nad swoim wewnętrznym ja. Ludzie empatyczni, silnie odczuwający emocje, mają często problem z wywieraniem zbyt dużej presji na sobie samych oraz obwinianiem się za wszystko. Przestać rozkładać na elementy pierwsze każdą stresującą czy wstydliwą sytuacje, skup się na sobie i pozytywnych myślach. Jak najczęściej oddawaj się przyjemnościom, które sprawiają, że czujesz się dobrze.

Naucz się również mówić „nie” i nie pozwól się wykorzystywać. Empatyczne osoby często są narażone na to, że ludzie będą chcieli czerpać korzyści z ich dobroci i uprzejmości. Podchodź z dystansem do historii, które opowiadają ci współpracownicy czy znajomi - mogą liczyć na to, że wywołają u ciebie falę współczucia i zgodzisz się wykonać za nich obowiązki bądź kryć ich braki.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}