Jak skończyć z wieczornym podjadaniem?

Niezależnie od tego, jaka jest przyczyna nocnego podjadania, to ten zły nawyk może mieć fatalne skutki nie tylko na naszą sylwetkę, ale również i zdrowie. Co prawda słodkie lub słone smakołyki sprawiają, że czujemy się dobrze, jednak taka praktyka stosowana przez długi czas przynosi bardzo wiele niepożądanych skutków, między innymi wzrost wagi, podwyższone ciśnienie krwi oraz wzrost cukru we krwi.

Jak zatem skutecznie skończyć z nocnym podjadaniem?

• Planuj śniadanie – na początku może to się wydawać trudne, ale gdy najdzie cię ochota na podjadanie, zacznij planować, co zjesz rano następnego dnia. Myślenie o innym posiłku sprawi, że wygrasz walkę z natychmiastową potrzeba zaspokojenia nocnego głodu.
• Jakość obiadu – zadbaj o to, aby twój obiad posiadał wysoką zawartość błonnika i białka. Duże ilości błonnika znajduje się w warzywach i produktach pełnoziarnistych, z kolei wysoką zawartość białka znajdziemy między innymi w chudym mięsie, fasoli i produktach mlecznych. Te składniki odżywcze pomogą ci poczuć sytość i zadowolenie.
• Codzienny deser - jeśli jesteś miłośniczką słodkości i ciężko ci wyeliminować je z diety, postaraj się spożywać desery, ale zaraz po zjedzonym obiedzie lub godzinę po nim.
• Ziołowa herbata – jeśli odczuwasz wielką ochotę, by zajrzeć wieczorem do lodówki, zaparz herbatę ziołową. Zioła wspaniale regulują apetyt, poziom cukru we krwi, uaktywniają proces przemiany materii oraz wspomagają spalanie tłuszczów.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}