Jak uniknąć przeziębienia?

Zatem od czego zacząć sezon bez przeziębienia?

1. Szczepienia
Choć w prasie i telewizji trwa nagonka na wszelkiego rodzaju sczepienia, nic tak nie sprzyja odporności, jak właśnie ono. A najlepiej zaszczepić się już teraz, gdyż samą odporność uzyskamy do 2 tygodni po iniekcji.

2. Ubranie na cebulkę
O tym, że warstwy grzeją zawsze powtarzały nam nasze mamy i miały rację! Poza tym w łatwy sposób można zdjąć niepotrzebny kardigan, czy żakiet. Istotne, aby zbytnio się nie przegrzać.

3. Owoce, warzywa i mnóstwo witamin
Nic tak nie poprawia kondycji naszego organizmu, jak dobre jedzenie, a wraz z nim witaminy. O świeże owoce, czy warzywa trudno zimową porą, ale na półkach sklepowych na pewno znajdziesz fasolę, sałaty, czy pomarańcze. Duża dawka magnezu, witaminy E oraz C, poprawi w wyraźny sposób Twoją odporność.
Pamiętaj też, że potrawy, które spożywamy zimą muszą różnić się od tych jedzonych w okresie wiosennym. Niech przeważają te lekkostrawne, mniej tłuste i zawsze ciepłe.
Dodatkowo wyrób w sobie nawyk częstego sięgania po płyny, nawet jeśli nie jesteś spragniona. Sucha błona śluzowa gardła i nosa jest bardziej podatna na wirusy.

4. Dbaj o mieszkanie
Wirusy grypy i przeziębienia są przenoszone albo drogą kropelkową, albo poprzez złe warunki panujące w domu. Dlatego pamiętaj o częstym wietrzeniu pomieszczeń, nawet zimą i utrzymywaniu stałej, ale nie wysokiej temperatury w mieszkaniu. Dbaj też o domowników. Picie rozgrzewającej herbaty z cytryną i sokiem z maliny to stary przepis na odporność.

5. Rusz się!
Zamiast spędzać całe wieczory przed telewizorem, zadbaj o swoją sprawność fizyczną. Aktywność na siłowni czy jodze zmniejszy ryzyko przeziębienia już o połowę! Nawet kwadrans dziennie wysiłku fizycznego wzmacnia odporność. Wygospodaruj zatem czas i bierz się do dzieła. Teraz jest najlepszy czas, aby zacząć się ruszać. Przed wiosną olśnisz wszystkich nową sylwetką, a zimą nie będziesz chorować.

6. Zadbaj o higienę
Przede wszystkim często myj ręce, które są istnym siedliskiem bakterii i wirusów. Unikaj kontaktu z osobami chorymi i przeziębionymi. Chusteczki higieniczne zawsze miej pod ręką, nie tylko by w nie kasłać, ale też, aby w razie potrzeby wytrzeć ręce po skorzystaniu z toalet publicznych, np.: w centrach handlowych. Nie używaj tamtejszych suszarek do rąk – są mega niehigieniczne!

Nasza odporność w czasie zimowym jest bardzo osłabiona. Jeśli nie chcemy spędzić kliku dni w domu z gorączką, w łatwy sposób możemy tego uniknąć. Wystarczy wdrożyć w życie kilka prostych przyzwyczajeń i patentów i cieszyć się super zdrowiem!

Angelika Libelt
(angelika.libelt@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}