Jak zdrowo przytyć
Wszystkie twoje koleżanki rozmawiają o dietach odchudzających, a tymczasem ty masz odwrotny problem i bardzo chciałabyś przytyć? Starasz się jak najwięcej jeść a mimo to uważasz, że jesteś za chuda?
Oto kilka sposobów na to, jak przytyć ładnie i zdrowo:
- Ruszaj się! Sport bardzo poprawia apetyt. Poza tym, jeżeli będziesz dużo się ruszać, nabierzesz masy mięśniowej, a nie tylko samego tłuszczu, dzięki czemu twoja sylwetka będzie piękna, a ty będziesz zdrowa.
- Jedz wartościowe, wysokokaloryczne produkty: banany, daktyle, orzechy, awokado, tłuste ryby, tłuste sery. Znajdź w Internecie listę wysokoenergetycznych, a przy tym bogatych w niezbędne składniki odżywcze produktów spożywczych i wprowadź je na stałe do swojej diety.
- Jedz regularnie. Nie zapominaj o posiłkach, nie opuszczaj żadnego z nich. Postaraj się jeść pięć posiłków dziennie.
- Nie przejadaj się! Nie jedz tak długo, aż poczujesz nieprzyjemne uczucie pełności, nie „dopychaj się” na siłę, aby przyjąć więcej pokarmu. W ten sposób osiągniesz skutek odwrotny od zamierzonego- nabawisz się dolegliwości trawiennych i zamiast przytyć, jeszcze bardziej schudniesz. Wzdęcia, niestrawność i biegunka (!) nie są sprzymierzeńcami w walce o nabranie masy ciała!
- Stosuj zioła wspomagające apetyt. Dodając je do posiłku, poprawisz trawienie, będziesz przyswajać więcej energii z każdego posiłku i szybciej będziesz się robić na powrót głodna.
- Sięgnij po odżywcze koktajle dla osób z niskim apetytem. Zawierają one dużo białka i dzięki płynnej formie, łatwo je spożyć, nawet kiedy cierpi się na brak łaknienia. Uwaga: NIE chodzi o koktajle białkowe dla kulturystów, tylko o te dla osób chorych, starszych, po operacjach!
- Maksymalnie wyeliminuj stres ze swojego życia- to on jest częstą przyczyną tracenia na wadze.
- Jeżeli jednak, pomimo stosowania powyższych sposobów, nadal nie uda ci się przytyć, a twoje BMI będzie wskazywać, że masz niedowagę, powinnaś udać się do lekarza. Twoja niska waga, może być bowiem spowodowana jakimiś poważnymi problemami zdrowotnymi!
Katarzyna Lewcun
(katarzyna.lewcun@dlalejdis.pl)
Fot. pixabay.com