Jak zwalczyć ochotę na słodycze

Gdy nachodzi nas nieodparta pokusa na słodycze, dobrze czym prędzej zająć nasz umysł jakąś aktywnością albo sięgnąć po zdrowe zamienniki słodkich przysmaków, czyli owoce. Świetnie sprawdzą się tutaj: brzoskwinie, jabłka, winogrona, śliwki, banany. Aby nie konsumować zbyt dużo słodkich batoników, drożdżówek, ciast, ciastek, czekolad, lodów, dobrze mieć zawsze pod ręką pożywne i zdrowe przekąski, takie jak: orzechy, migdały, ziarna słonecznika, batony musli.

Gdy mamy ochotę na coś na ząb, zamiast objadać się słodyczami, lepiej schrupać surową marchewkę, spałaszować gotowaną kukurydzę, owocowe chipsy, usmażyć sobie jajecznicę albo domowe frytki. Gdy dopada nas głód na słodycze, warto przygotować sobie apetyczną, kolorową owsiankę i polać ją miodem. To o wiele bardziej przysłuży się naszemu organizmowi niż nagminne wcinanie produktów ze sklepowych działów z napisem słodycze. Aby ograniczyć notoryczną chęć na słodycze, dobrze regularnie nawadniać swój organizm oraz pilnować regularnych pór posiłków, by nie dopuścić do tego, że nasz organizm po kilku godzinach bez dostarczania mu energetycznego paliwa, będzie domagał się słodkiej przekąski.

Zwalczyć chęci sięgnięcia po słodkie ułatwić powinno też ukrywanie słodyczy przed zasięgiem naszego wzroku i ograniczenie ich ilości w domu. Zwiększa się wtedy prawdopodobieństwo tego, że nie będziemy delektować się w danym dniu słodkościami, gdyż nie będzie nam się chciało specjalnie po nie udawać się do sklepu. Zapomnieć o niekorzystnej dla naszego organizmu zachciance pomóc ponadto może udanie się na spacer, uprawianie jakiegoś sportu lub żucie gumy.

Iwona Trojan
(iwona.trojan@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}