W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies.
Ukryj komunikat


Jaka jest przewaga treningów indywidualnych z trenerem, nad treningami grupowymi?

Opublikowano: 2017-03-06
Trening indywidualny z trenerem czy treningi grupowe - który lepszy?
Każdy jest inny, mamy inne potrzeby, inne możliwości, organizm reaguje inaczej na różne rzeczy. Tak jest również z treningiem i aktywnością fizyczną, które wpływają różnie na każdego człowieka.

Widać to choćby po efektach ćwiczeń grupowych, jakie na jednych działają świetnie, a w innych przypadkach nie zdają egzaminu. Dlatego, gdy chodzi o aktywność fizyczną i osiągnięcie dobrych efektów warto zainteresować się treningiem personalnym. Jaka jest jego przewaga nad ćwiczeniami w grupie?

Bycie w centrum uwagi mobilizuje

W takich treningach indywidualnych udział bierze tylko trener oraz osoba ćwicząca pod okiem trenera, więc jest on skierowany konkretnie do jednej osoby. To duży plus takich zajęć, ponieważ cała uwaga skupia się na tej jednej ćwiczącej osobie. Dzięki temu trening jest bardziej efektywny. W grupie zawsze można się gdzieś schować, trochę sobie odpuścić, natomiast, gdy się jest jedyną osobą na zajęciach, to trzeba się do ćwiczeń faktycznie przyłożyć, dać z siebie wszystko. To mobilizuje do lepszej pracy. Przy okazji też mając do dyspozycji trenera, możemy się poradzić, upewnić czy poprawnie wykonujemy dane ćwiczenie.

Ćwiczenia dobrane do naszych potrzeb

Trener personalny ma doświadczenie i przede wszystkim wiedzę, jaka pozwala mu na dopasowanie konkretnego zestawu ćwiczeń dokładnie pod kątem danej osoby. Tutaj zwraca się uwagę na stan kondycji fizycznej, wagę, partie ciała, jakie wymagają większej uwagi, czy choćby konkretne przeciwwskazania do wykonywania danych ćwiczeń. Gdy zajęcia odbywają się w grupie, nie ma czasu ani możliwości, aby skupić się na każdym z osobna. Jest to niemożliwe, dlatego właśnie często programy treningowe w grupach są uniwersalne. Natomiast nie oznacza to, że będą one służyły dobrze każdemu i dadzą takie same efektu u każdej uczęszczającej na zajęcia osoby.

Elastyczny program treningowy

Często problemem jest poziom trudności wykonywanych ćwiczeń. Dla niektórych nawet ćwiczenia początkujące mogą okazać się dużym wyzwaniem. Natomiast pod okiem trenera personalnego można zmienić ćwiczenia tak, aby pasowały jak ulał do możliwości osoby trenującej. Można takie ćwiczenia zmieniać także w trakcie, jeśli trener zauważy, że jest taka konieczność. Treningi nie muszą składać się za każdym razem z identycznych zestawów ćwiczeń, a mogą być modyfikowane w miarę potrzeby. W razie gorszego dnia można zmniejszyć intensywność ćwiczeń, a gdy siły pozwalają, to wykonać więcej powtórzeń. W taki właśnie sposób można osiągnąć lepsze efekty, aniżeli w przypadku ćwiczeń w grupie. Dlatego warto wejść na www.sport-ekspert.pl i znaleźć tam idealnego trenera personalnego dla siebie.


Fot. Materiały zewnętrzne




Społeczność
Reklama