Jakie nasiona warto włączyć do swojej diety?

Ich cenne właściwości w Polsce są coraz powszechniej dostrzegane – znacznie mniej osób traktuje już nasiona jedynie jako modny kaprys, po który sięgają celebryci czy dodatek do typowej kuchni wegańskiej.

Szerokie grono ludzi prowadzących zdrowy styl życia i chcących dostarczać do organizmu wszystkiego, co najlepsze, chętnie sięga po różnego typu nasiona. Poznaj najpopularniejsze gatunki, które mogą wzbogacić Twój jadłospis, poprawić urodę i pomóc Ci walczyć z drobnymi przypadłościami zdrowotnymi!

Nasiona chia

Nasiona chia to prawdziwy hit wśród naturalnych suplementów diety. Dostarczają do organizmu dużą dawkę cennych kwasów tłuszczowych typu omega-3, żelaza i wapnia.  Zawartość błonnika sprawia, że doskonale wspomagają odchudzanie. Błonnik wypełnia żołądek i hamuje uczucie głodu – dzięki nasionom chia o wiele łatwiejsze będzie pilnowanie kalorii i nie sięganie po kolejne słodkie przekąski. Ich plusem jest także to, że oczyszczają organizm z toksyn. Wiele pań docenia ich kosmetyczne właściwości, ponieważ wspomagają regenerację tkanek i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Jak wygodnie włączyć nasiona chia do swojej diety? Przede wszystkim należy pamiętać, aby przez około 10 minut przed spożyciem namoczyć je w wodzie. Można je również dodać do twarożku, jogurtu naturalnego, ulubionego serka lub koktajlu owocowego przygotowywanego na bazie mleka.

Nasiona sativa

Medycyna naturalna coraz chętniej sięga po CBD. Ale nie tylko olejek uzyskiwany z konopi siewnych ma szereg prozdrowotnych właściwości. Można wybrać również nasiona konopne. Stanowią one środek przeciwbólowy, poprawiają koncentrację, łagodzą stres, pomagają na bezsenność. Różne rodzaje nasion marihuany kupić można w sklepach internetowych. Są to w pełni legalne produkty, dopuszczone do obrotu na polskim rynku, dlatego bez obaw możesz po nie sięgnąć. Jednym z renomowanych sklepów jest https://www.royalqueenseeds.pl/

Nasiona dyni

Nasiona dyni zmniejszają poziom złego cholesterolu we krwi i doskonale wspomagają leczenie wielu problemów skórnych. Pestki dyni bogate są w witaminę C i E, B6, A, K oraz ryboflawinę, tiaminę, niacynę, kwas foliowy. W ich składzie nie brakuje również cennych składników mineralnych – zawierają wapń, cynk, magnez, potas i fosfor. W ich składzie znalazły się również jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tłuczowe. Warto jednak pamiętać, że nasiona dyni, ze względu na dużą zawartość tłuszczu, są dość kaloryczne (560 kcal w 100 gramach). Z tego powodu najlepiej sięgać po nie rano.

Pestki dyni polecane są przede wszystkim panom, ponieważ poprawiają jakość plemników i chronią przed dolegliwościami prostaty. Uzupełniają one niedobory cynku w organizmie – jego braki prowadzą do obniżenia poziomu testosteronu. Warto wiedzieć, że cynk bierze także udział w budowie tkanki mięśniowej, dlatego nasiona dyni będą cenne dla osób intensywnie trenujących.

Duża zawartość kwasów omega-3 i fitosteroli sprawia, że skutecznie obniżają poziom cholesterolu LDL we krwi, chronią przed miażdżycą i innymi chorobami układu krążenia. Magnez sprawia, że pestki dyni korzystnie działają na układ nerwowy, łagodzą stany depresyjne i lękowe oraz bóle głowy.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}