Jakie sygnały świadczą o niedoborze magnezu? Poznaj najważniejsze!

Poznaj najważniejsze sygnały świadczące o niedoborze magnezu.
Magnez to biopierwiastek bardzo istotny dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.

Wpływa na system immunologiczny, krwionośny oraz trawienny; ma znaczenie także dla układu nerwowego i mięśniowego. Jego poziom oddziałuje również na stan kości, wygląd skóry, włosów i paznokci. Zobacz, jak rozpoznać niedobór magnezu i z czego może on wynikać.

Objawy w obrębie układu nerwowego i mięśniowego
Magnez odpowiada za około połowę procesów biochemicznych, jakie zachodzą w komórkach naszego organizmu. Ma znaczenie dla układu odpornościowego, systemu krwionośnego i trawiennego; odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie nerwów oraz mięśni, a przede wszystkim za komunikację pomiędzy nimi za pomocą impulsów nerwowych. Brak magnezu w organizmie może zatem wpływać na wszystkie te układy, w szczególności zaś na system nerwowy i mięśniowy. Jego konsekwencją może być nadpobudliwość nerwowa: stany lękowe, stany depresyjne, zaburzenia snu, nerwice, a nawet agresja. Pojawiać się mogą także omdlenia i zawroty głowy. Kolejnymi sygnałami ze strony układu nerwowego i mięśniowego są drżenia, drgania i skurcze mięśni – może wystąpić mrowienie, kłucie itp. Dodatkowo objawy te powodować mogą podniesienie się poziomu stresu, co tym bardziej nasila dolegliwości.

Skóra, paznokcie, włosy, kości
Oprócz objawów związanych z układem nerwowym i mięśniowym mogą pojawić się także inne sygnały niedoboru magnezu, które łatwo zaobserwujemy po naszym wyglądzie. Zmniejszona zawartość magnezu w tkance zrogowaciałej powoduje osłabienie paznokci oraz włosów: paznokcie stają się łamliwe, włosy mają tendencję do wypadania. Zaobserwować można też większą podatność skóry na reakcje alergiczne; nasilać się mogą zaczerwienienia i wypryski kontaktowe. Warto wiedzieć, że niewystarczająca ilość magnezu w organizmie wiązać się może również ze zwapnieniem chrząstek, występowaniem próchnicy zębów i zwiększoną podatnością kości na złamania.

Z czego wynika niedobór magnezu?
Niedobór magnezu jest zazwyczaj konsekwencją nieprawidłowej diety, zbyt ubogiej w ten składnik. Częstym błędem dietetycznym jest także spożywanie zbyt dużej ilości napojów, które wypłukują magnez z organizmu. Należą do nich kawa, herbata, alkohol i – co nie każdy wie – napoje gazowane, zawierające kwas fosforowy. Straty tego pierwiastka powiększa też nadmierne spożywanie sacharozy oraz nasyconych kwasów tłuszczowych, obecnych w mięsach, wędlinach, nabiale. Niekorzystny wpływ na bilans magnezu ma zwiększona podaż wapnia. Niedobór magnezu wiązać się może też z przyjmowaniem niektórych leków: antybiotyków, leków nasennych, uspokajających czy hormonalnych. Bardzo częstą przyczyną niedoboru jest również stres towarzyszący nam na co dzień. W połączeniu z niezdrowym trybem życia, nieprawidłową dietą oraz nadmiarem używek stanowi prostą drogę do zaburzenia równowagi organizmu.

Fot. Shutterstock
Autor zewnętrzny




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat