Wpływa na system immunologiczny, krwionośny oraz trawienny; ma znaczenie także dla układu nerwowego i mięśniowego. Jego poziom oddziałuje również na stan kości, wygląd skóry, włosów i paznokci. Zobacz, jak rozpoznać niedobór magnezu i z czego może on wynikać.
Objawy w obrębie układu nerwowego i mięśniowego
Magnez odpowiada za około połowę procesów biochemicznych, jakie zachodzą w komórkach naszego organizmu. Ma znaczenie dla układu odpornościowego, systemu krwionośnego i trawiennego; odpowiada również za prawidłowe funkcjonowanie nerwów oraz mięśni, a przede wszystkim za komunikację pomiędzy nimi za pomocą impulsów nerwowych. Brak magnezu w organizmie może zatem wpływać na wszystkie te układy, w szczególności zaś na system nerwowy i mięśniowy. Jego konsekwencją może być nadpobudliwość nerwowa: stany lękowe, stany depresyjne, zaburzenia snu, nerwice, a nawet agresja. Pojawiać się mogą także omdlenia i zawroty głowy. Kolejnymi sygnałami ze strony układu nerwowego i mięśniowego są drżenia, drgania i skurcze mięśni – może wystąpić mrowienie, kłucie itp. Dodatkowo objawy te powodować mogą podniesienie się poziomu stresu, co tym bardziej nasila dolegliwości.
Skóra, paznokcie, włosy, kości
Oprócz objawów związanych z układem nerwowym i mięśniowym mogą pojawić się także inne sygnały niedoboru magnezu, które łatwo zaobserwujemy po naszym wyglądzie. Zmniejszona zawartość magnezu w tkance zrogowaciałej powoduje osłabienie paznokci oraz włosów: paznokcie stają się łamliwe, włosy mają tendencję do wypadania. Zaobserwować można też większą podatność skóry na reakcje alergiczne; nasilać się mogą zaczerwienienia i wypryski kontaktowe. Warto wiedzieć, że niewystarczająca ilość magnezu w organizmie wiązać się może również ze zwapnieniem chrząstek, występowaniem próchnicy zębów i zwiększoną podatnością kości na złamania.
Z czego wynika niedobór magnezu?
Niedobór magnezu jest zazwyczaj konsekwencją nieprawidłowej diety, zbyt ubogiej w ten składnik. Częstym błędem dietetycznym jest także spożywanie zbyt dużej ilości napojów, które wypłukują magnez z organizmu. Należą do nich kawa, herbata, alkohol i – co nie każdy wie – napoje gazowane, zawierające kwas fosforowy. Straty tego pierwiastka powiększa też nadmierne spożywanie sacharozy oraz nasyconych kwasów tłuszczowych, obecnych w mięsach, wędlinach, nabiale. Niekorzystny wpływ na bilans magnezu ma zwiększona podaż wapnia. Niedobór magnezu wiązać się może też z przyjmowaniem niektórych leków: antybiotyków, leków nasennych, uspokajających czy hormonalnych. Bardzo częstą przyczyną niedoboru jest również stres towarzyszący nam na co dzień. W połączeniu z niezdrowym trybem życia, nieprawidłową dietą oraz nadmiarem używek stanowi prostą drogę do zaburzenia równowagi organizmu.
Fot. Shutterstock
Autor zewnętrzny