Jakość łez ma znaczenie!

Zadbaj o swoje oczy w okresie wzmożonej pracy zdalnej.
Czy wiesz, że łzy mogą być lepszej lub gorszej jakości? Czy wiesz, że jakość łez bezpośrednio wpływa na ostrość widzenia i kondycję oczu? I w końcu – czy wiesz, że sam możesz mieć wpływ na jakość swoich łez?

W ramach kampanii edukacyjnej „Włącz ochronę oczu”, prowadzonej przez Huawei i Polskie Towarzystwo Optometrii i Optyki, ekspertka, Luiza Krasucka, optometrystka i przewodnicząca PTOO tłumaczy, jak ważne jest nawilżanie oczu w codziennej pielęgnacji.

Po co nam łzy?
Najczęściej łzy kojarzą nam się z płaczem, fachowo zwanym „łzawieniem emocjonalnym”, które pojawia się w chwilach szczęścia, smutku czy innych intensywnych emocji. Zdarza nam się ronić łzy pod wpływem czynników drażniących, takich jak dym czy olejki uwalniane podczas obierania cebuli – uruchamia się wówczas tak zwane łzawienie odruchowe. Jednak mało kto wie, że łzy są z nami zawsze, także wtedy, gdy nie płyną nam z oczu. Są obecne na powierzchni oka, po to, by je chronić, nawilżać i odżywiać.

Łzy są niezbędne do zachowania zdrowia przedniej, czyli zewnętrznej powierzchni oka, są też warunkiem wyraźnego widzenia. Niewystarczająca ilość łez, ich słaba jakość czy ich nadmierne parowanie to podstawa do zdiagnozowania zespołu suchego oka. Do powstania choroby suchego oka przyczyniają się takie czynniki jak utrata równowagi filmu łzowego, której towarzyszą objawy dyskomfortu oczu, zaburzenia składu elektrolitowego łez, zapalenie i uszkodzenie powierzchni oka oraz zaburzenia odczuwania.
„Test suchego oka” można wykonać samemu – należy zmierzyć czas, jaki jesteśmy w stanie wytrzymać patrząc bez mrugania na wybrany obiekt. Jeśli będzie to mniej niż 20 sekund, trzeba odpowiednio zadbać o nawilżenie oczu i skonsultować się ze specjalistą.

Łzy dobrej jakości – jak je sobie zapewnić?
Zarówno czas, który spędzamy przed ekranami, jak i praca w klimatyzowanych czy ogrzewanych pomieszczeniach, obciążają i wysuszają oczy przyczyniając się między innymi do przyspieszonego parowania łez. Aby zapewnić im wsparcie „od środka”, niezwykle istotna jest właściwa dieta, która wzmocni działanie gruczołów powiek i tym samym poprawi jakość łez. Pierwsza praktyczna rada to zadbać o obecność kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w diecie, ograniczyć nadmierne spożycie węglowodanów, pić co najmniej 2 litry wody każdego dnia, a także wybierać produkty zawierające witaminy. W jadłospisie powinny znaleźć się między innymi orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona chia, tłuste ryby (tuńczyk, łosoś, pstrąg, makrela, sardynki), skorupiaki (krewetki, małże, ostrygi), olej sojowy czy oleje roślinne (słonecznikowy, kukurydziany).

- Pacjenci, którzy pojawiają się w moim gabinecie, często skarżą się na uczucie piasku pod powieką lub odruchowe łzawienie przy zmianie temperatury pomieszczeń albo w czasie wietrznej pogody. To objaw niskiej jakości łez w ich oczach oraz, co za tym idzie, ryzyko pojawienia się choroby suchego oka. Chcąc rozwiązać problem, proponujemy dokładne badanie przedniego odcinka oka, ocenę łez pod kątem jakościowym i ilościowym oraz analizę codziennych nawyków – ilość czasu spędzanego przed ekranem komputera, wypijanej kawy i herbaty, czyli napojów, które wzmagają wysuszanie oczu, przyjmowane leki czy ilość snu. Do badania łez optometrysta wykorzystuje lampę szczelinową, która pozwala dokładnie obejrzeć powierzchnię oka, nawet w 40-krotnym powiększeniu. Jest to szczególnie ważne, gdy pacjent decyduje się na soczewki kontaktowe, bo ich stosowanie wymaga dobrej jakości łez, a to z kolei regularnych kontroli. Warto wspomnieć, że jakość łez spada wraz z wiekiem i może być też efektem ubocznym przyjmowania niektórych leków – mówi Luiza Krasucka, optometrystka, Przewodnicząca Polskiego Towarzystwa Optometrii i Optyki.

Ćwiczenia poprawiające jakość łez
Dobra wiadomość jest taka, że poza odpowiednią dietą, możemy mieć wpływ na poprawę jakości własnych łez także dzięki prostym ćwiczeniom – oczywiście, jak to przy każdych ćwiczeniach bywa, pod warunkiem konsekwencji w ich realizacji.

Kluczowe jest, aby pamiętać o mruganiu. Wydaje się to oczywiste, ale… okazuje się, że wielu z nas mruga za rzadko! Intensywne mruganie z pełnym domknięciem oka pozwoli na rozprowadzenie wszystkich elementów łez po powierzchni oka, włącznie z tymi, które odpowiadają za nawilżenie i regenerację. Podczas pracy przy komputerze, warto raz na pół godziny pomrugać intensywnie przez 30 sekund. Kolejne ćwiczenie można wykonać po zakończonym ciepłym prysznicu. Gdy powieki są lekko rozgrzane, należy zamknąć oczy i pomasować delikatnie palcem powierzchnię powieki w kierunku rzęs. Łagodne uciski w tym kierunku będą działały wspierająco na pracę gruczołów powiek.

Katalog dobrych nawyków „Włącz ochronę oczu”, który podpowiada jak samodzielnie zadbać o kondycję oczu poprzez relatywnie proste ćwiczenia, dostępny jest na stronie akcji dedykowanej kampanii edukacyjnej prowadzonej przez Huawei i Polskie Towarzystwo Optometrii i Optyki. Celem kampanii jest dostarczenie Polakom wiedzy o tym, jak dbać o oczy i wzrok w czasach, gdy restrykcje sanitarne – i wynikające z nich praca i nauka zdalna – zmuszają nas do spędzania większej ilości czasu przed ekranem komputera.

Kampania "Włącz ochronę oczu"

Badanie Ipsos na zlecenie Huawei wykazało, że aż 67% Polaków przyznaje, że spędza więcej czasu przed komputerem w porównaniu do okresu przed pandemią, a niemal połowa z nich ocenia, że czas ten wydłużył się o przynajmniej 3 godziny dziennie. Z kolei aż 70% z tej grupy respondentów uważa, że jest to przyczyna pogorszenia kondycji ich oczu. Aż 43% Polaków przyznało, że nie podejmuje żadnych czynności, by chronić oczy, tłumacząc to najczęściej brakiem wiedzy.

Bibliografia:
1. Jones L, Downie LE, Korb D, Benitez-del-Castillo JM, Dana R, Deng SX, … Craig JP. TFOS DEWS II Management and Therapy Report. Ocul Surf, 2017; 15(3): 575–628
2. Nelson JD, Craig JP, Jones L, Stapleton FJ, Willcox MDP, Wolffsohn JS. Dry Eye Disease What is it , why does it occur and how can it be diagnosed and treated ?, 2017;
3. https://www.healthline.com/health/what-are-tears-made-of#types
4. https://www.aoa.org/healthy-eyes/eye-and-vision-conditions/dry-eye?sso=y

Fot. HUAWEI Polska
Informacja prasowa




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat