Tylko, co zrobić jeśli cierpimy na bezsenność i nie pomaga liczenie owieczek, lektura do poduszki ani też szklanka ciepłego mleka?
Zanim sięgniemy po tabletki nasenne warto wypróbować naturalne środki takie jak ziołowe herbatki czy pachnące lasem i kwiatami olejki eteryczne. Pojedyncze bądź występujące w gotowych preparatach mogą okazać się niezawodnym i bezpiecznym sposobem na nękający nas problem. A jeśli jeszcze połączymy rozpylanie olejków w kominku aromaterapeutycznym ze spokojną, relaksującą muzyką efekt naprawdę nas zaskoczy.
Uspokajający szum wody, górskich potoków lub morskich fal, zapach unoszącej się w powietrzu lawendy, piękne krajobrazy przed oczyma wyobraźni. Metoda prosta do zastosowania, którą każdy może wypróbować.
Do substancji, radzących sobie z bezsennością należą przede wszystkim olejki: różany, melisowy, lawendowy, majerankowy, mandarynkowy i rumianku rzymskiego. Rozpylamy je przed snem w kominku pojedynczo lub łączymy w mieszanki. Wystarczy poznać kilka receptur oraz zaopatrzyć się w wybrane olejki i kominek. Zależnie od wielkości pomieszczenia do miseczki z wodą ogrzewanej świeczką wlewamy od 5 do 10 kropli tych pachnących substancji.
Inną niezwykle przyjemną metodą na dobry sen jest wieczorna relaksująca kąpiel, trwająca od 15 do 30 minut. Aby przygotować aromaterapeutyczną kąpiel należy do wanny z ciepłą wodą wkropić 10-15 kropli wybranych olejków. Podczas zabiegu delikatnie masujemy ciało zbierając warstwę olejków z powierzchni wody. Pamiętajmy też by nie łączyć kąpieli z myciem. Najlepiej przed zabiegiem wziąć prysznic, a po kąpieli jedynie wytrzeć ciało ręcznikiem, bez spłukiwania.
Wśród sprawdzonych, bezpiecznych receptur aromaterapeutycznych znajdziemy przepisy, które powstały w oparciu o całkowicie naturalne, pozbawione jakichkolwiek syntetycznych substancji olejki linii Dr Beta. Do miseczki kominka tuż przed snem wkrapiamy 4 krople olejku lawendowego - najważniejszego używanego aromaterapii olejku o działaniu uspokajającym i po 3 krople olejków: melisowego i mandarynkowego lub też 5 kropli olejku majerankowego i po 2 krople olejków: melisowego i mandarynkowego oraz 1 kroplę olejku rumianku rzymskiego. Wymienionych olejków możemy użyć także do relaksującej wieczornej kąpieli.
Aromaterapia pamięta również o najmłodszych. Kiedy nasze pociechy nie mogą zasnąć warto na pół godziny przed snem odparować w kominku po 3 krople olejków: mandarynkowego i rumianku rzymskiego, a następnie usunąć kominek z pokoju i ułożyć dziecko do snu. Możemy również po jednej kropli każdego z wymienionych olejków nanieść na chusteczkę i powiesić ją w pobliżu łóżeczka malucha.
Doskonałym i wygodnym rozwiązaniem są gotowe preparaty zapewniające dobry sen. Należy do nich Vapomix® I-1, w którym znajdziemy między innymi olejek majerankowy i lawendowy. Mieszanka ułatwia zasypianie w stanach napięcia nerwowego, w sytuacjach trudnych gdy zdenerwowanie uniemożliwia zaśniecie pomimo zmęczenia i wyczerpania organizmu.
Podobnie jak w przypadku wielu trapiących nas dolegliwości, kiedy cierpimy na bezsenność natura również przychodzi nam z pomocą. Zamiast zatem przewracać się z boku na bok, nieustannie myśląc o następnym dniu, podczas którego musimy przecież sprawnie funkcjonować, po prostu zakosztujmy aromaterapeutycznej kąpieli, zapalmy kominek z olejkami i posłuchajmy uspokajających dźwięków górskich potoków, muzyki lasu czy radosnego śpiewu ptaków.
Materiały prasowe Afir Biuro PR Dr Beta
Kilka uwag:
Buteleczka 9 ÷ 10 ml z ciemnego szkła z kroplomierzem.
www.drbeta.pl
LITERATURA
Iwona Konopacka-Brud, Władysław St. Brud, Aromaterapia dla każdego, Białystok 2007
Iwona Konopacka, Władysław St. Brud, Pachnąca apteka. Tajemnice aromaterapii, Łódź 2008
Aromaterapia – informator Dr Beta®, Warszawa 2012
Kwartalnik „Aromaterapia” – www.literatura.aromaterapia.pl
Fot. Wirginia Bryll
IP