Kiedy stres jest niebezpieczny?

Dystres jest jedną z najczęstszych przyczyn cierpienia człowieka w nowoczesnym społeczeństwie. Te same reakcje, które pozwalają nam radzić sobie w trudnych sytuacjach, przyczyniają się do niszczenia naszego zdrowia, gdy są uruchamiane zbyt często.

Czym jest stres?

Stres z definicji to „stan napięcia powstający w sytuacji zagrożenia, utrudnienia lub niemożności realizacji wyznaczonych sobie celów”. Biorąc pod uwagę tę definicję stresu, jest to zjawisko normalne i fizjologiczne. Nagły wyrzut kortyzolu i adrenaliny, wzrost ciśnienia tętniczego, poprawa ukrwienia kluczowych narządów oraz mięśni i rozszerzenie źrenic to znana nam wszystkim reakcja, która od zarania dziejów pomagała człowiekowi zarówno w ucieczce przed drapieżnikiem, jak i w polowaniu na zwierzynę. Tzw. pozytywny stres, inaczej eustres, pomaga nam także w dzisiejszych czasach – pozwala na maksymalne skupienie podczas egzaminu, ułatwia szybką reakcję na niebezpieczne zachowanie uczestników ruchu drogowego, daje nam energię do obrony lub ucieczki przed agresywnymi osobnikami. Czy tego chcemy czy nie, reakcja stresowa jest wpisana na stałe w nasze życie i wielokrotnie pomaga nam w walce z przeciwnościami.

Kiedy stres jest niebezpieczny?

Szybkie tempo życia, natłok informacji, obieranie coraz bardziej ambitnych celów, czy powszechne przepracowanie wywołują zjawisko zwane stresem przewlekłym (inaczej dystres). Dystres jest jedną z najczęstszych przyczyn cierpienia człowieka w nowoczesnym społeczeństwie. Te same reakcje, które pozwalają nam radzić sobie w trudnych sytuacjach, przyczyniają się do niszczenia naszego zdrowia, gdy są uruchamiane zbyt często. Do skutków przewlekłego stresu należą: problemy z zasypianiem, przewlekłe rozdrażnienie, nadciśnienie tętnicze, zwiększone ryzyko chorób psychicznych, chroniczne zmęczenie, bóle różnych części ciała, zaburzenia odżywiania oraz choroby układu pokarmowego, z zespołem jelita drażliwego na czele.

Jak radzić sobie ze stresem?

Jeżeli odczuwany przez nas stres ma u swojego źródła konkretny powód – utratę pracy, rozwód, śmierć bliskiej osoby czy inne nieprzyjemne wydarzenie, to prawdopodobnie jego skutki ustaną całkowicie dopiero po poradzeniu sobie z jego pierwotną przyczyną. Jeżeli zaś przyczyna stresu leży w naszym stylu życia, być może konieczna będzie jego zmiana. Zrezygnowanie z części obowiązków, zmiana pracy, miejsca zamieszkania czy innych czynników prowadzących do ciągłego stresu może rozwiązać nasz problem.

Niezależnie od przyczyny stresu istnieją aktywności zmniejszające poziom jego odczuwania i poprawiające jakość życia. Jednym z najważniejszych zdaje się być wysiłek fizyczny. Regularna, umiarkowana aktywność zmniejszy zarówno subiektywne odczucie napięcia, jak i obiektywne ryzyko pojawienie się związanych ze stresem chorób. W wirze codziennych obowiązków nie wolno zapominać o życiu towarzyskim – regularne spotkania z ludźmi, zwłaszcza o podobnych pasjach, pozwalają odciąć się od prześladujących nas stresorów. Czynnikiem redukującym stres są także dobre relacje rodzinne – warto o nie dbać, gdyż rodzina może być zarówno źródłem dużego wsparcia, jak i silnym stresorem.

Kiedy udać się do specjalisty

Jeśli zaobserwujemy u siebie związane ze stresem objawy ze strony układu pokarmowego – powtarzające się biegunki, zaparcia czy wzdęcia, oznacza to, iż nasz organizm jest wyczerpany ciągłym napięciem. W leczeniu okresowo występujących wzdęć dużą skuteczność wykazuje preparat Espumisan®, zaś objawy biegunek i zaparć często zanikają po wprowadzeniu do diety odpowiedniej ilości błonnika i probiotyków. Jeżeli jednak wyżej wymienione metody nie działają albo jeżeli poza objawami gastrycznymi doświadczamy uczucia kołatania serca albo częstych zawrotów lub bólów głowy, rozsądnym wyborem jest udanie się do lekarza. Z drugiej strony, jeżeli nie radzimy sobie ze stresem lub mamy wrażenie, że odczuwane przez nas napięcie jest nieadekwatne w stosunku do działających na nas stresorów, warto udać się do psychologa – być może najlepszą metodą poradzenia sobie z odczuwanym napięciem jest dla nas psychoterapia.

^{Fot. Materiały zewnętrzne}