Korzyści z odstawienia cukru

Odstawienie cukru - korzyści dla organizmu.
Cukier dostarcza energii, ale bardzo szybko i na bardzo krótko. W dużych ilościach szkodzi naszemu organizmowi.

Badania wykazują, że cukier to jedna z najłatwiej dostępnych i uzależniających substancji. Mechanizm tego nałogu działa tak samo jak w przypadku np. alkoholu - w mózgu wytwarzane są hormony szczęścia, a im więcej ich jest, tym stajemy się bardziej rozluźnieni i spokojni. Gdy to działanie minie, czym prędzej sięgamy po kolejną dawkę. Nadmierne spożycie tego białego proszku oraz jego zamienników (np. syrop glukozowo-fruktozowy) prowadzi do zagrażających życiu chorób, np. otyłość, cukrzyca, ryzyko powstania nowotworów. Co możemy zyskać dla swojego zdrowia ograniczając, nawet na 30 dni, spożywanie cukru?

  • Mniejsze ryzyko zawału - cukier podwyższa stężenie trójglicerydów we krwi, przyczynia się do otyłości, miażdżycy i nadciśnienia. To wszystko z kolei zwiększa ryzyko zawału serca. Aby stracić nagromadzone przez lata kilogramy nie wystarczy miesięczny detoks od cukru. Udowodniono, że zrzucenie 5-10 kg znacznie obniża ciśnienie krwi.
  • Młodszy wygląd - wysoki poziom cukru we krwi powoduje niszczenie włókien kolagenowych, które sprawiają, że nasza skóra jest elastyczna, jędrna i dobrze napięta. Jeśli zamiast ciasteczka zjemy na deser szklankę owoców nie tylko spowolnimy proces niszczenia kolagenu, ale dzięki zawartej w nich witaminie C pobudzimy jego wytwarzanie. Już po miesiącu powinno to dać widoczny efekt gładszej cery.
  • Przypływ energii - senność po spożytym posiłku to przyczyna gwałtownego wyrzutu insuliny - stężenie cukru we krwi spada bardzo szybko i właśnie wtedy pojawia się znużenie. Im więcej cukrów prostych, tym silniejsza senność. Przypadłość ta jest znacznie mniejsza, jeśli zjemy np. kaszę z warzywami, ponieważ wchłanianie węglowodanów jest rozłożone w czasie. Dlatego warto na początek ograniczyć spożycie cukru o połowę i obserwować reakcję organizmu.
  • Oszczędność pieniędzy - wprowadzony ostatnio podatek cukrowy sprawił, że cena słodzonych napojów wzrosła o ok. 40 proc. To dużo dla kogoś, kto pił kilka puszek dziennie. Rezygnacja z tego nawyku pozwoli pozostawić w kieszeni sporą kwotę.


Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowska@dlalejdis.pl)

Fot. freepik.com




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat