Melatonina – lek na dobrą noc

Opublikowano: 2019-12-14
Na dobry sen - melatonina.
Osoby cierpiące na bezsenność powinny zadbać o odpowiednią dawkę melatoniny, czyli hormonu snu, a w razie potrzeby uzupełnić jej niedobory.

Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez szyszynkę, czyli niewielki, ale bardzo ważny gruczoł, który znajduje się w mózgu. Jej najważniejsza i najbardziej udokumentowana funkcja to regulacja rytmów biologicznych. Szyszynka wytwarza melatoninę wyłącznie w ciemności. Melatonina nocą obniża temperaturę ciała i ciśnienie krwi, co pomaga nam szybciej zasnąć. Na produkcję melatoniny wpływa także światło, zarówno to naturalne, jak i sztuczne wytwarzane przez monitory telewizorów, komputerów i telefonów.

Badania naukowców z ostatnich lat wykazały, że melatonina jest jednym z najlepszych antyoksydantów, które wymiatają wolne rodniki. Dlatego też wiele osób przyjmuje lek z melatoniną, by opóźnić starzenie się organizmu. Poza tym melatonina reguluje poziom estrogenów i testosteronu. Jest to szczególnie ważne w profilaktyce i leczeniu nowotworów hormonozależnych, takich jak rak piersi i prostaty.

Melatonina pobudza także układ immunologiczny do pracy. Hormon ten reguluje produkcję makrofanów, granulocytów, komórek NK i limfocytów T pomocniczych, czyli komórek, które biorą udział w zwalczaniu wirusów.

Poziom stężenia melatoniny zależy przede wszystkim od wieku. Najwięcej hormonu organizm wydziela w dzieciństwie. W okresie dojrzewania jego poziom spada o połowę. Po 55. r.ż. ponownie następuje wyraźny spadek, dlatego im jesteśmy starsi, tym mamy mniejsze zapotrzebowanie na sen, a większe problemy z zasypianiem i jakością snu.

Klaudia Kwiatkowska
(klaudia.kwiatkowsk@dlalejdis.pl)

Fot. pixabay.com




Społeczność
Reklama


 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat