Miesiączka i cała reszta

Zazwyczaj orientujemy się, kiedy powinnyśmy dostać okres, ale reszta naszego cyklu niezbyt szczególnie nas interesuje. Nawet popularnie zapiski te określamy „kalendarzykiem miesiączkowym", jednak nasz cykl posiada wiele istotnych momentów poza krwawieniem. Warto śledzić nasz cały cykl miesięczny, żeby mieć świadomość kiedy przypadają w nim dni płodne czy faza lutealna, bowiem każdy jego etap jest równie ważny i może mieć ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Przestań traktować okres jako sabotażystę, zrozum w jaki sposób funkcjonuje twój organizm i słuchaj sygnałów, które daje ci twoje ciało.

Poszczególne fazy cyklu cechują się nie tylko zupełnie inną funkcją w organizmie, ale także różnią się bardzo od siebie tym, jaki wpływ na nas wywierają. Okres to czas w którym twoje ciało potrzebuje odpoczynku i regeneracji. Pozwól sobie na odrobinę lenistwa, zwolnienie, postaw na ulubione jedzenie i relaks. Faza folikularna następuje po krwawieniu, poziom hormonów wzrasta, a wraz z nim twoja pewność siebie i siła. To dobry czas na pierwsze randki, intensywne treningi i inne działania wymagające zaangażowania i energii. Kolejny etap cyklu to owulacja podczas, której wzrasta twój apetyt i produktywność. To idealny moment na realizację projektów nad którymi pracowałaś, skupienie się na pracy i podjęcie nowych wyzwań. Na samym końcu nadchodzi faza lutealna, popularnie znana jako PMS (stan napięcia przedmiesiączkowego), to szczególny czas kiedy poziom estrogenów w twoim ciele jest zazwyczaj najniższy. W tym czasie lepiej odpuścić sobie intensywne treningi, a zamiast tego skupić się na sobie i drobnych przyjemnościach, żeby jak najbardziej złagodzić możliwe wahania nastroju i spadki energii.

Nie czuj się źle z tym, że mało wiesz na temat swojego cyklu i nie zawsze rozumiesz, co dzieje się z twoim ciałem. Ciągle brakuje nam edukacji w tym temacie, a seksualność u kobiet dalej pozostaje w sferze tabu. Pamiętaj, że twój organizm chce się z tobą komunikować, warto więc wsłuchać się w samą siebie. PMS to nic innego, jak znak od naszego organizmy, że teraz należy zwolnić. Tylko ty jesteś w stanie naprawdę rozumieć swoje ciało i wiedzieć co się w nim dzieje, nie ignoruj więc sygnałów, które ci wysyła. Obserwuj swoje cykle, a wszelkie atypowe miesiączki lub inne dolegliwości konsultuj z lekarzem.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik}