Najlepsze sposoby na zaparcia u kobiet

Pomimo tego, że trudności z wypróżnianiem najczęściej nie wiążą się z rozwojem żadnych poważnych chorób i schorzeń, w przypadku ich wystąpienia warto spróbować z nimi zawalczyć, poprawiając w ten sposób jakość życia. Jakie są dobre sposoby na zaparcia dla kobiet? Przekonajmy się.

Zaparcia – kobiecy problem, który możesz pokonać

Trudności z wypróżnianiem, określane również mianem zaparć lub zatwardzenia, zdarzają się bardzo często i to w każdym wieku. Zmagają się z nimi także kobiety. Szacuje się, że ta uciążliwa dolegliwość dwa razy częściej dotyka kobiet niż mężczyzn. Przyczyn tego stanu rzeczy jest wiele. Wśród nich wymienia się przede wszystkim niewłaściwą dietę, niewystarczający poziom nawodnienia organizmu, siedzący tryb życia, a także stres. Rzadziej zaparcia pojawiają się na skutek chorób ogólnoustrojowych, chorób układu pokarmowego oraz zażywania niektórych leków.

Jeżeli zaparcia pojawiają się sporadycznie i nie towarzyszą im żadne inne dolegliwości, wówczas nie powinny stanowić źródła niepokoju. W takich sytuacjach problem zazwyczaj rozwiązuje zmiana nawyków żywieniowych czy też zwiększona aktywność fizyczna, czyli to, co na zaparcia jest najbardziej optymalne. Jeśli natomiast trudności z wypróżnianiem utrzymują się przez dłuższy czas, a dodatkowo pojawiają się inne dolegliwości mogące świadczyć o rozwoju poważnych schorzeń, jak choćby mdłości, podwyższona temperatura ciała, nagły spadek wagi, wówczas konieczna jest wizyta u lekarza, gdyż domowe sposoby na zaparcia mogą okazać się niewystarczające.

Domowe sposoby na zaparcia

W sytuacji, kiedy konsultacja lekarska wykluczy rozwój poważnych chorób, zaparcia można spróbować zwalczyć samemu. Skuteczne sposoby na zaparcia dla kobiet dotyczą przede wszystkim zmiany stylu życia. Zwiększona dawka ruchu w połączeniu ze zdrową, zbilansowaną dietą, bogatą w produkty zawierające duże ilości błonnika, takie jak surowe warzywa i owoce oraz pełnowartościowe produkty zbożowe, pomaga usprawnić proces trawienia i poprawić perystaltykę jelit. To z kolei ogranicza ryzyko zalegania mas kałowych w końcowym odcinku jelita grubego i ułatwia sam proces wypróżniania.

Jeśli zaparcia stają się wyjątkowo uciążliwe, warto też skorzystać środków przeczyszczających. To sposób na zaparcia, który pozwala zwalczyć kłopotliwy problem. Warto sięgnąć po preparaty, które nie działają gwałtownie i nie powodują silnych skurczów jelit, ale stopniowo rozmiękczają masy kałowe, ułatwiając ich przesuwanie w jelitach. Dzięki temu samo wypróżnianie może stać się łatwiejsze. Tego rodzaju sposoby na zaparcia to dobry sposób dla każdej kobiety, która zmaga się z tą uciążliwą dolegliwością.