Najpopularniejsze zajęcia w klubach fitness

Jakie są najpopularniejsze zajęcia w klubach fitness?
Aktywność fizyczna to remedium na wiele dolegliwości, sposób na zachowanie pięknej sylwetki i dobrego samopoczucia.

Głównie z tego powodu coraz więcej osób odwiedza siłownie i kluby fitness, biorąc udział w różnego rodzaju zajęciach. Mimo, że placówki tego typu, cieszą się coraz większą popularnością, wiele osób myśli, że głównym zajęciem w siłowni jest podnoszenie ciężarów, co oczywiście mija się z prawdą.

Aktywność fizyczna to remedium na wiele dolegliwości, sposób na zachowanie pięknej sylwetki i dobrego samopoczucia. Głównie z tego powodu coraz więcej osób odwiedza siłownie i kluby fitness, biorąc udział w różnego rodzaju zajęciach. Mimo, że placówki tego typu, cieszą się coraz większą popularnością, wiele osób myśli, że głównym zajęciem w siłowni jest podnoszenie ciężarów, co oczywiście mija się z prawdą.

Nowoczesne kluby, cały czas  prześcigają się w ofercie i proponują coraz szerszy wachlarz ciekawych ćwiczeń dostosowanych do wieku, kondycji, płci i wielu innych czynników.

Podejmując decyzję o wykupieniu karnetu do klubu fitness, nie musimy obawiać się, że będziemy musieli trenować ponad nasze możliwości lub uczestniczyć w zajęciach, które będą nudne i monotonne. W  szerokiej ofercie, z pewnością znajdziemy coś skrojonego na własne potrzeby.

Abyśmy mieli lepszą orientację w obecnych możliwościach jakie oferują siłownie, poniżej przedstawiamy najpopularniejsze zajęcia i ich krótką charakterystykę. Patrząc na nie pod kątem popularności i zainteresowania klientów, w pierwszej kolejności wymienić można:

  • Pilates - ten rodzaj ćwiczeń poprawia wytrzymałość, koordynację ruchów oraz równowagę. Ponadto wzmacnia kręgosłup, mięśnie głębokie brzucha i dna miednicy. Pilates to  dobry wybór dla osób, które w klubie fitness  chcą zadbać o piękną smukłą figurę i wyprostowaną sylwetkę.
  • Zumba - to bardzo modne w ostatnim czasie zajęcia łączące dynamiczny latynoski taniec z aerobikiem. Ćwiczenia polecane są kobietom w różnym przedziale wiekowym, ponieważ nie są skomplikowane i dają wiele radości. Na Zumbę mogą zapisać się osoby, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę na siłowni. Nie jest tu wymagana idealna kondycja i doświadczenie.
  • TBC - Total Body Condition - jak sama nazwa wskazuje jest to trening całego ciała. Jego zadaniem jest  wzmacnianie wytrzymałości i wszystkich partii mięśni. Ponadto decydując się na trening TBC możemy liczyć na skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej. Do tego typu ćwiczeń używa się różnych akcesoriów - m.in.:  stepów, hantli, piłek, expanderów itp. Przed rozpoczęciem warto porozmawiać z trenerem personalnym, aby dobrać odpowiedni sprzęt do oczekiwanych efektów.

  • Step - tutaj celem ćwiczeń jest poprawienie ogólnej kondycji i wymodelowanie sylwetki. Zajęcia stepu w klubach fitness polegają na rozbudowywaniu prostych kroków do bardziej zaawansowanych sekwencji ruchu - stopniowo, aby każdy nadążył za zmieniającym się tempem.
  • Ćwiczenia z piłką - Bodyball - są to popularne ćwiczenia - szczególnie wśród Pań. Na piłce można wykonywać brzuszki, siadać na niej, używać jako obciążenia itp.  Możliwości jest naprawdę wiele, a w zajęciach tego typu mogą uczestniczyć nawet kobiety w ciąży. Bodyball wzmacnia wszystkie grupy mięśni stabilizujących, tym samym poprawia równowagę i ogólną kondycję.
  • Bokwa - to z kolei ćwiczenia stanowiące połączenie sztuk walki i afrykańskiego tańca wojennego. Ich efektem jest przyspieszenie spalania kalorii i tkanki tłuszczowej, poprawa pracy serca i….samopoczucia.
  • Ćwiczenia z odważnikami - angażują rzadko używane mięśnie,  korygują sylwetkę oraz poprawiają ogólną formę. Są to bardzo często wybierane ćwiczenia na siłowni.

Jak widać wybór zajęć jest bardzo szeroki i każdy może dopasować ich rodzaj do swojej kondycji, indywidualnych preferencji oraz nastroju.

Oprócz wyżej wymienionych możliwości treningowych, w nowoczesnych klubach fitness uczestniczyć możemy także w wielu innych aktywnościach - np. BPU (ćwiczeniach na uda, brzuch i pośladki), pole dance (tańcu na rurze), fit&jump (fitness na trampolinach), STO (stacyjnym treningu obwodowym),  stretchingu (ćwiczeniach rozluźniających i rozciągających ciało), specjalnych zajęciach dla seniorów, dzieci, a jeśli na miejscu jest basen - np. w aqua aerobiku, aqua cyclingu (zajęciach na rowerach wodnych) i wielu innych ciekawych treningach.

Planując ćwiczenia w siłowni czy klubie fitness z pewnością nie musimy obawiać się rutyny, ani przymusu ćwiczeń ponad nasze możliwości. W tak szerokim wachlarzu usług, każdy z pewnością znajdzie rozwiązanie idealne dla siebie. W razie wątpliwości, zawsze warto poprosić o poradę instruktora lub trenera personalnego.

Fot. Materiały zewnętrzne




Społeczność

Newsletter

Reklama



 
W tej witrynie stosujemy pliki cookies. Standardowe ustawienia przeglądarki internetowej zezwalają na zapisywanie ich na urządzeniu końcowym Użytkownika. Kontynuowanie przeglądania serwisu bez zmiany ustawień traktujemy jako zgodę na użycie plików cookies. Więcej w Polityce Cookies. Ukryj komunikat