Naturalne spalacze tłuszczu

Produkty bogate w żelazo: Prawie 20% z nas cierpi na niedobór żelaza. Dlaczego ma to znaczenie? Kiedy organizmowi brakuje jakichkolwiek składników odżywczych, metabolizm zwalnia, czyli spalasz mniej kalorii. Staraj się spożywać jak najwięcej bogatych w witaminy i minerały produktów. Możesz sięgnąć m.in. po soczewicę. W jednej filiżance znajdziesz aż 35% dziennego zapotrzebowania na żelazo i 18 g. białka.

Niskotłuszczowe produkty mleczne: Bogactwo wapnia i witaminy D w nich zawarte przyczynią się do zachowania i utrzymania masy mięśniowej. Ta kwestia jest szczególnie ważna podczas odchudzania ponieważ organizm musi zużywać więcej kalorii do utrzymania masy mięśniowej. Podsumowując, im więcej masy mięśniowej, tym więcej spalonych kalorii, tym mniej gramów tłuszczu.

Papryczki Chili: Podkręcą temperaturę ciała, co wpłynie na tempo wykorzystywania energii przez organizm, a to z kolei wpłynie na tempo spalania kalorii i tłuszczu. Pozostaje pytanie, w jakiej formie sprawdzą się najlepiej: surowe, gotowane, suszone, sproszkowane? Absolutnie bez znaczenia!

Produkty pełnoziarniste: Dzięki nim nie tylko spalisz tłuszcz, lecz także będziesz czuła się najedzona. Kiedy rezygnujesz z przetworzonej żywności i wybierasz produkty pełnoziarniste, organizm spala dwa razy więcej kalorii. Dlatego dokonaj zmian i zamiast białego ryżu zdecyduj się na brązowy, a zamiast białego pieczywa na to pełnoziarniste.

Zielona herbata: Jeśli szukasz naturalnego spalacza tłuszczu, to ta pozycja powinna być priorytetem w Twojej diecie. Dodaj filiżankę zielonej herbaty do każdego posiłku, a zwiększysz spalanie tłuszczu o 17%. Dzięki temu zwiększysz również dzienny metabolizm spoczynkowy o 4%, co przekłada się mniej więcej na dodatkowe 80 kalorii spalonych każdego dnia.

Dominika Jaworowska
(dominika.jaworowska@dlalejdis.pl)

^{Fot. pixabay.com}