Nerwica i stany lękowe – jak wpływają na Twój związek?

Jeśli masz nerwicę, odczuwasz stany lękowe, to zapewne wiesz, że ma ona ogromny wpływ na ciebie, twoją pracę i pewność siebie, a także na decyzje, które podejmujesz. Terapia i praca nad sobą poprzez między innymi medytację stanowi ogromną pomoc w łagodzeniu efektów nerwicy i stanów lękowych, jednak warto także przyjrzeć się temu, jak twój stan zdrowia wpływa na twoje relacje z partnerem lub partnerką. W jaki sposób twój lęk może oddziaływać na związek i co z tym zrobić?

Jesteś drażliwa
Kiedy pojawia się u nas stan niepokoju, z łatwością wpadamy w złość, stajemy się drażliwi czy marudni przez przebodźcowanie, uczucie przytłoczenia czy po prostu z niezadowolenia z samych siebie. Jeśli złapiesz się na tym, że wyładowujesz swoje negatywne emocje na partnerze lub partnerce, spróbuj im wyjaśnić, jakie jest źródło twojej irytacji. Wypowiedz na głos to, co czujesz, zakomunikuj to, co przeżywasz, mówiąc np. "Nie jestem zła na ciebie, po prostu odczuwam niepokój". Nazywanie tego, co doświadczasz, pomoże ci nie tylko polepszyć swój stan emocjonalny, ale także dajesz tym samym partnerowi/partnerce szansę na zrozumienie tego, przez co przechodzisz.

Często odwołujesz wspólne plany
Kiedy jesteś w stanie niepokoju, myśl o wcześniej zaplanowanych wyjściach i spotkaniach towarzyskich, może być bardzo przytłaczająca. Jeśli złapiesz się na tym, że stresujesz się tym, co zaplanowałaś, odwołanie wszystkiego w ostatniej chwili czasem wydaje się jedynym rozwiązaniem. Wiele osób reaguje wycofaniem się z wydarzeń towarzyskich, kiedy czują się przytłoczeni, podczas gdy inni mogą postrzegać to zachowanie jako brak zainteresowania czy niestabilność. Pamiętaj, że tak może to być odebrane przez twojego partnera lub partnerkę, jeśli oni sami nie mają takich trudności lękowych jak ty, mogą tego nie rozumieć, że choć bardzo chciałabyś spędzić z nimi czas, blokuje cię strach. Zamiast całkiem odwoływać spotkanie, spróbuj zasugerować im alternatywne rozwiązanie; coś, z czym będziesz czuć się bardziej komfortowo.

Potrzebujesz ciągłych zapewnień
Nerwica i stany lękowe oraz inne uczucia niepokoju mogą sprawiać, że kwestionujesz wszystko to, co myślą o tobie inni. Ciągle zastanawiasz się, czy twoi bliscy lubią cię i kochają, czy może są na ciebie źli albo, czy ich uczucia względem ciebie uległy zmianie. Z powodu stale towarzyszącego ci niepokoju, nieustannie poszukujesz bardzo konsekwentnego wsparcia, aby uspokoić swój niepokój.

Dbaj o to, aby partner czy partnerka rozumieli, jaki jest twój język miłości, oraz że potrzebujesz nieco więcej wsparcia niż inni. Pamiętaj także, że to, że jesteś nieco inna przez swoją nerwicę; to nic złego, jesteś po prostu wyjątkowa.

Masz trudności z komunikacją
Jeżeli tylko jedno z partnerów doświadcza uczucia niepokoju, a drugie nie do końca rozumie, o co w tym uczuciu chodzi, to często powoduje to problemy w zakresie komunikacji. Jeśli nasz partner czy partnerka sam nigdy nie zmagał się z takim uczuciem, to ciężko jest im postawić się w naszej sytuacji. To kolejny powód, dlaczego rozmowy i aktywne słuchanie jest tak ważne w związku. Nie oczekuj od swojej połówki, że złagodzi twój niepokój, bo to coś, nad czym powinnaś sama pracować, ale komunikuj się otwarcie i szczerze, aby mogła ona zrozumieć twoje doświadczenia.

Joanna Adamski
(joanna.adamski@dlalejdis.pl)

^{Fot. freepik.com}